Werk je op kantoor en zit jij regelmatig aan een bureau? Dan is dit artikel voor jou. Want de hoogte van jouw bureau is belangrijk. Het heeft namelijk invloed op je houding, gezondheid en je productiviteit. Met een ideale bureauhoogte zorg je dus voor optimale werkprestaties en zet je het in als ergonomisch hulpmiddel.
Bij Backshop benadrukken we het belang van een correct afgesteld bureau voor een gezonde werkhouding. Aan de hand van ergonomische normen en richtlijnen kunnen we je helpen bij het bepalen van de ideale bureauhoogte.
Het belang van een ideale bureauhoogte
Het belang van een ideale bureauhoogte kan niet genoeg benadrukt worden. Vooral in een tijd waarin velen van ons lange uren achter een computer doorbrengen. Een bureau dat niet goed is afgesteld, kan leiden tot fysieke klachten, zoals rug-, nek- en schouderpijn. Deze problemen ontstaan vaak door een onnatuurlijke houding die wordt aangenomen om zich aan te passen aan de hoogte van het bureau.
De ideale bureauhoogte zorgt voor een comfortabele en ergonomische werkhouding. Dit betekent dat wanneer je zit, je armen in een hoek van ongeveer 90 graden op het bureau moeten rusten, zonder dat je schouders opgetrokken zijn. Je ellebogen moeten dicht bij je lichaam zijn en je polsen in een neutrale positie. Dit vermindert de spanning op de schouders en nek en helpt RSI-klachten (Repetitive Strain Injury) te voorkomen.
Hoe bepaal je de ideale bureauhoogte?
Omdat lichaamsverhoudingen altijd onderling verschillen, kun je geen vaste bureauhoogte koppelen aan een lichaamslengte. De één heeft langere ledematen dan de ander, en waar bij sommige mensen de lengte in de romp zit, zit die bij een ander in de benen.
Wij adviseren altijd om de hoogte van het bureaublad bij een zittende houding aan te passen op de ingestelde hoogte van de armleggers van de bureaustoel, waarbij het bureaublad net een cm onder de armlegger mag komen.
Bij een staande houding kun je de hoogte van de navel als richtlijn gebruiken, let erop dat de onderarmen horizontaal blijven tijdens het typen/muizen.
Een optimale werkhouding
Naast het vinden van de juiste bureauhoogte zijn er nog andere aspecten die je mee kunt nemen. Let bijvoorbeeld goed op:
Zorg ervoor dat je bekken hoger is dan je knieën.
Houd een vuistgrote ruimte tussen je knieholte en de stoel.
Heb je steun aan je onderrug of niet?
Plaats deze op ooghoogte en binnen armlengte. Lukt dit niet? Maak dan gebruik van een monitorarm.
Houd de ergonomische muis dicht bij je lichaam.
Ben je iemand die veel beweegt? Te lang stilzitten is voor niemand goed. Zorg ervoor dat je voldoende beweegt om je spieren en gewrichten soepel te houden.
Heb je een zit-sta bureau? Wissel dan bewust af tussen zitten en staan. Te lang staan is ook niet goed omdat je dan vaak gaat hangen. Wees bewust van je houding en ga om de 1,5 à 2 uur voor ongeveer 20 minuten tot een half uur staan.
Dit is slechts het begin. Want naast de juiste houding en hoogte, heb je natuurlijk ook het juiste materiaal nodig. Daar helpt Backshop je graag bij.
Ergonomische oplossingen van Backshop
Backshop biedt diverse oplossingen om de ideale bureauhoogte te bereiken. Dit omvat onder andere elektrisch verstelbare bureaus, zoals de ErgoLine Easydesk 47, die het mogelijk maken om de hoogte van het bureau eenvoudig aan te passen aan de individuele behoeften van de gebruiker.
Tips voor hoogte van jouw bureau
Meer weten over onze bureaus en de ideale bureauhoogte? Neem dan gerust contact op. Onze medewerkers helpen je altijd op weg met ergonomisch advies en handige tips.
