Door een centraal geplaatste muis te gebruiken, werk je met je handen recht voor je en dus binnen schouderbreedte. Dit zorgt voor een ergonomisch gezonde werkhouding waarbij armen en handen ontspannen blijven. Dit is cruciaal om KANS (klachten aan arm, nek en/of schouders) te voorkomen. De meeste klachten ontstaan doordat je je arm teveel strekt bij het gebruik van een normale muis die naast het toetsenbord of laptop ligt. Door gebruik te maken van een centrische muis van Mousetrapper of Contour, neem je automatisch een ergonomische houding aan waarbij je je armen en handen ontspannen voor je houdt. Uit onderzoek is gebleken dat een centrale muis vaak al na een paar weken een merkbare verbetering oplevert. De brede, zachte polssteunen bieden ondersteuning en verlicht de spanning in je nek, schouder, arm en pols. Centrale muizen zijn er met 2 verschillende technieken: 1) met een ‘Trackpad’ of 2) met een ‘Rollerbar’. Een Trackpad is een aanrakingsgevoelig oppervlak waarmee u de cursor aanstuurt, waarbij de vinger in contact blijft met het trackpad, waardoor er betere tactiele feedback is dan bij het gebruik van een trackpad op de laptop. Met een Rollerbar stuurt u de cursor aan met een buisje dat van links naar rechts beweegt en van boven naar beneden rolt.
De voordelen van een centrische muis
Een centrische muis biedt talloze voordelen, zowel op korte als lange termijn:
Verminder nek- en schouderklachten
Op korte termijn vermindert het nek- en schouderklachten: Doordat de muis voor je geplaatst wordt, werk je binnen schouderbreedte. De armen kunnen rusten op de armleggers van de bureaustoel, terwijl je de muis met beide handen bedient. Overbelasting van de “muishand” wordt vermeden, omdat je de centraal geplaatste muis met beide handen kunt bedienen.
Efficiënter werken met een centrische muis
Door de verschillende sneltoetsen op de rollerbar muis en de trackpad muis kun je efficiënter werken. Een dubbelklik bijvoorbeeld is nog maar één druk op de knop. Ook voor knippen en plakken zijn er sneltoetsen op de muis te vinden. Alle knoppen bevinden zich op een centrale plek, zodat alles binnen handbereik is en er geen onnodige bewegingen gemaakt worden.
De toetsen op het Mousetrapper Advanced 2.0 trackpad kunnen ook nog gepersonaliseerd worden, met een eenvoudig programma kun je de functies van de toetsen wijzigen naar jouw eigen voorkeur.
De nadelen van eenzijdig muisgebruik
Een standaard muis is vaak te klein voor jouw hand, waardoor je deze tussen pink en duim gaat klemmen. Hiermee maak je onnodige spierspanning aan, die doortrekt naar de trapezius (nek-schouderspier). Ook maak je met en traditionele computermuis veelal gebruik van de linker muisknop, die bedient wordt door de wijsvinger. Veel mensen scrollen ook nog met de wijsvinger, wat er voor zorgt dat deze volledig overbelast raakt.
De standaard muis wordt in combinatie met een standaard toetsenbord ook vaak ver buiten de schouderbreedte bedient, wat direct invloed heeft op de spanning die ontstaat in het nek-schouder gebied.
Bestaan jouw werkzaamheden uit veel meer muizen dan typen, met functies zoals klikken, slepen, knippen en plakken? Maak dan gebruik van een centrische muis, zoals een rollerbar of trackpad muis. Hiermee kun je binnen schouderbreedte werken en bedien je de muis én het toetsenbord binnen schouderbreedte.
De ideale houding voor werken met een centrische muis
Als je zittend gaat werken let dan op het volgende: Ga rechtop zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op de grond. Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden. De hoogte van het bureaublad moet gelijk zijn aan de onderkant van je ellebogen. Zorg ervoor dat je schouders ontspannen zijn wanneer je in deze positie zit. Als je je schouders moet optrekken om je armen op het bureau te laten rusten, is het bureau te hoog. Als je ellebogen lager zijn dan het bureau, is het bureau te laag.
Leg de centrische muis op de rand van jouw bureau en zorg dat je met de ellenbogen op de armsteun van de stoel kunt rusten. Met je handpalmen rust je op de kussentjes van de ergonomische muis, terwijl je met de vingers van beide handen de muis bedient. Als je gaat typen, schuif je met je armen naar voren, terwijl de ellenbogen ondersteunt blijven. Probeer niet te veel met je duimen de muisknoppen te bedienen, maar juist af te wisselen met alle vingers.
Aanvullende tips voor ergonomisch werken
- Gebruik een verstelbare monitorarm. Hiermee kun je de hoogte en hoek van je monitor aanpassen voor een optimale kijkhoek, zowel zittend als staand.
- Gebruik een compact toetsenbord dat past bij de centrische muis, voor maximale productiviteit en comfort.
- Stel jouw bureaustoel goed in, volgens de richtlijnen en maak gebruik van de armleggers om de schouders te ontzien.
- Maak ook regelmatig gebruik van jouw zit-sta bureau, zodat je de statische belasting van zittend werk doorbreekt.
Ergonomisch advies nodig?
Heb jij last van lichamelijke klachten op je werkplek, of het nu thuis of op kantoor is? Het is een plek waar je waarschijnlijk meer tijd doorbrengt dan je lief is. Om ergonomische klachten te voorkomen, is het essentieel dat je werkplekinrichting ergonomisch verantwoord is met ergonomische hulpmiddelen. De experts van Backshop staan klaar om je te helpen met ergonomisch advies en praktische tips, zodat je zelf alvast aan de slag kunt.
Ben je op zoek naar ergonomisch advies op maat? Of wil je een werkplekonderzoek inplannen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.
