9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Nekklachten? Wij geven tips

Heb je last van nekklachten? Voorkom langdurige pijn en nekklachten met een goede lichaamshouding. Neem contact op voor persoonlijk advies.

Tegenwoordig brengen we meer tijd door dan ooit tevoren met naar schermen staren, in auto’s zitten en aan bureaus werken. Het resultaat? Een stijgende golf van mensen die lijden aan nekklachten. Deze sluimerende pijn kan niet alleen je dagelijkse leven beïnvloeden, maar ook leiden tot langdurige gezondheidsproblemen. Gelukkig zijn er strategieën die je kunt gebruiken om deze ergonomische klachten te minimaliseren of zelfs te voorkomen. In dit artikel geven we je enkele handige tips om nekklachten te voorkomen.

Symptomen van nekklachten

De volgende symptomen kunnen een indicatie zijn van nekklachten:

  • Nek- en schouder spanning, ook bij ontspanning en na het werk;
  • Lichte of zwaardere hoofdpijnen;
  • Zwaar gevoel in nek, schouders of armen;
  • Uitstraling van zenuwpijn in bovenarm, elleboog, onderarm, pols, hand of vingers.

Hoe voorkom je nekklachten?

Om nekklachten te voorkomen is het belangrijk om een goede werkhouding te hebben. Dit klinkt makkelijk, maar toch is dit voor veel mensen een uitdaging. Onderuitgezakt zitten, een monitor op de verkeerde hoogte of een te breed toetsenbord; we zien het maar al te vaak in de kantoorruimtes waar wij langskomen. Wij geven je daarom graag wat praktische tips waar je op kunt letten als je nekklachten wilt voorkomen:

1. Werk met je muis en toetsenbord binnen je comfortzone. 

Dit gebied is niet breder dan je schouders. We zien vaak dat de muis te ver naar de zijkant wordt gebruikt, waardoor nek- en schouderklachten ontstaan. Door te werken met een compact toetsenbord, kan je de muis in je comfortzone gebruiken.

2. Zorg ervoor dat het beeldscherm op ooghoogte staat.

Werk je vaak op je laptop? Dan zal je jezelf vaak betrappen op een gebogen lichaamshouding. Geen al te beste houding voor je nek dus. Zorg ervoor dat je beeldscherm op ooghoogte staat. Gebruik hiervoor een in hoogte verstelbare monitorstandaard. Op die manier kan je de hoogte altijd aanpassen op de werkplek waar je zit. Heb je wel een vaste werkplek met een monitor? Zorg er dan voor dat de bovenste rand van de monitor op ooghoogte is ingesteld.

3. Andere beeldschermtips

Werk je met meerdere schermen? Zorg er dan voor dat één van de schermen tegenover je staat. Dit is je primaire scherm waar je het meeste naar zal kijken. Door een scherm recht tegenover je te plaatsen, hoef je niet standaard de nek te draaien. Dit scheelt een hoop spanning. Zorg daarnaast ook voor de juiste kijkafstand. Houd hiervoor minimaal 60 cm aan.

Andere tips:

  • Neem voldoende korte- en langere pauzes.
  • Doe voldoende ontspanningsoefeningen eventueel in overleg met een fysiotherapeut.
  • Overleg met je werkgever of je jouw werkplek kunt laten beoordelen.
  • Beoordeel zelf of je een correcte werkhouding aanneemt.
  • Overweeg het gebruik van een goede ergonomische stoel die past bij je lichaam, armen én comfortgevoel.
  • Overweeg het gebruik van een zit/sta bureau om je houding gedurende de dag te kunnen aanpassen.
  • Als je veel telefoneert: gebruik een headset.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Ben je op zoek naar  aanvullend ergonomisch advies, toegespitst op je persoonlijke situatie? Maak dan een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum. Bel met 010 – 470 26 11 of mail naar info@backshop.nl. Wij helpen je graag verder.

Gerelateerde posts

Tatoeages zijn de laatste jaren steeds populairder geworden en het aantal tatoeëerders is dan ook flink toegenomen. Toch is er nog weinig aandacht voor de...
In dit artikel ontdek je hoe onze stoelen je ondersteunen, waarom maatwerk essentieel is en wat onze unieke aanpak inhoudt. We beloven geen wonderen, maar...
Planten op kantoor; dat staat natuurlijk wel leuk, maar wat een gedoe, die moeten water hebben en licht. Dat klopt, planten hebben verzorging nodig. Wist...
Goed om hier eens bij stil te staan en dit uit te zoeken. Het is zelfs bijna altijd verplicht om een RI&E, wat staat voor...
Ergonomie speelt een cruciale rol in het welzijn van nagelstylisten. Door je werkplek af te stemmen op je lichaam voorkom je niet alleen lichamelijke klachten,...
Als medewerker in de kinderopvang ben je vaak fysiek actief: kinderen tillen, speelgoed opruimen en meubels verplaatsen zijn dagelijkse taken. Hoewel deze werkzaamheden normaal lijken,...

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
315 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
215 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen