Schouderklachten zijn veelvoorkomende ergonomische klachten van mensen die veel werk achter hun laptop/computer verrichten. Wij voorkomen en verminderen RSI klachten door te helpen met de inrichting van ergonomisch verantwoorde werkplekken. In dit artikel geven we je een aantal tips om een muisarm en schouderklachten tegen te gaan.
Wat is RSI in de schouders?
RSI is een verzamelnaam voor klachten en symptomen die voorkomen in de schouders, polsen, armen, handen en nek. RSI is een afkorting van Repetitive Strain Injury en ontstaat door herhaalde belasting. RSI in de schouders ontstaat door herhaling van dezelfde beweging waardoor er spierspanning ontstaat. De term KANS, klachten aan armen, nek of schouders, wordt ook steeds vaker gebruikt voor RSI-klachten.
Volg deze tips
Voorkomen is beter dan genezen. Daarom zijn deze tips ook essentieel als je nog geen schouderklachten ervaart. Zo voorkom je namelijk dat de klachten ontstaan of erger worden.
- Ga comfortabel zitten
Een ergonomische stoel kan RSI schouderklachten tegengaan en voorkomen. Deze stoelen bieden de juiste ondersteuning in de rug. Daarnaast heb je de mogelijkheid om de stoel zelf in te stellen op lichamelijke kenmerken en persoonlijke wensen.
Zorg ervoor dat de bovenarm en schouders niet gespannen omhoog staan of te veel hangen aan de nekspieren als je gebruik maakt van de armleggers op de stoel.
Plaats de knieën iets lager dan de heupen. Dit zorgt voor een betere doorbloeding in de benen.
- Wissel van houding
Overweeg het aanschaffen van een zit/sta bureau. Door dit bureau aan te schaffen, kun je jouw houding gedurende de dag aanpassen. Hierdoor blijft je lichaam in beweging, wat leidt tot een gezondere manier van werken. Zo voorkom je onder andere schouderklachten. Neem voldoende korte- en lange pauzes. Ga bijvoorbeeld een rondje lopen om te zorgen voor genoeg spierontspanning en beweging.
Schaf een sta-hulp of zadelkruk aan waarmee je de lichaamshouding gedurende de dag kunt aanpassen en afwisselen.
- Werk binnen je schouderbreedte
Gebruik een toetsenbord en muis binnen je persoonlijke comfort zone. Dit is het gebied binnen schouderbreedte. Overweeg het kopen van een ergonomische muis. Geen mens is hetzelfde, dus kies vooral de muis die bij jouw persoonlijke wensen past.
Advies op maat
Wij vinden het erg belangrijk dat RSI klachten aan de schouders voorkomen worden. Een goed ingerichte werkplek speelt hier een essentiële rol in. Wil je aanvullend ergonomisch advies, toegespitst op je persoonlijke situatie? Maak een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum voor persoonlijk advies. Bel met 010 – 470 26 11 of of vul het contactformulier in. Uiteraard kan je ook altijd een kijkje nemen in onze webshop om al onze ergonomische hulpmiddelen te ontdekken.
