Strain Relieving Mousepad

Muis

Er bestaan inmiddels vele soorten meer of minder ergonomische muizen. Platte, voor iedereen geschikte muizen zijn beslist niet ergonomisch! Net zo min als dat iedere mens gelijk is past iedereen dezelfde muis. Een goede ‘ergonomische’ muis is afgestemd op de handgrootte van de gebruiker en inzetbaar bij zijn belangrijkste werkzaamheden aan de computer. Zo zal een tekenaar andere wensen hebben als iemand die met tekstverwerking of data invoer bezig is. Preventief is het wenselijk om iedere professionele computergebruiker een muis te geven die bij goed past in de hand, comfort geeft en past binnen de werkzaamheden.

ergonomisch

Ergonomische muizen zijn er in vele maten en soorten; verticaal, groot, klein, vibrerend, in een penstand, rollermuizen, links en rechts etc. Van belang is te weten dat verticale muizen de spierspanning verlagen tot aan de elleboog. Trackball muizen ontlasten de nek/schouderspieren maar daarentegen wel de vingers. Iedere ergonomische muis heeft zo z’n eigen verhaal, net als de mens dat heeft. Van belang is om een muis te vinden die helpt de houding te verbeteren, de spierspanning te verlagen en vooral comfort te bieden. Ergonomische muizen dienen te worden gebruikt voor de romp van het lichaam. Lukt dat niet door een te breed toetsenbord dan zal deze vervangen moeten worden voor een compactere. Muizen doe je voor je lichaamsromp en niet erbuiten !

klikken en scrollen

Een muis moet bewerkstelligen dat het klikken en scrollen op een natuurlijke manier gebeurt. Onnatuurlijke strekkingen of buigingen van hand/pols dienen te worden voorkomen. Intensief muisgebruik geeft makkelijk een verkrampte stand in de vingers of pols. Er zijn alternatieve manieren om te klikken of om andere eenzijdige activiteiten te reduceren. Gebruik van snel- of functie toetsen op het toetsenbord zijn aan te bevelen.

wat te doen bij klachten

Neem in een tijdig stadium van klachten (spieren geven vooraf signalen, tintelingen, koude hand, vermoeidheid, stijve nek/schouder etc.) de juiste acties. Neem tijdig actie naar uzelf, een (para-) medicus, Arbo coördinator of huisarts. Stel als doel dat u herstelt van een nog te genezen klacht door uzelf in acht te nemen tijdens uw werk (en thuis). Uiteraard als dat kan i.o. met uw werkgever. Neem micro- en macropauzes (micro: na iedere 10 minuten even 10 seconden stoppen en met de handen wapperen – macro: na 2 uur werk iets anders gaan doen of 5 minuten onderbreken en te bewegen. Voorkom beslist (of door een medicus aanbevolen) dat als u rechts klachten heeft, u links gaat muizen. De klachten kunnen zich verplaatsen.

Aanbevolen muisgrootte per leeftijdsgroep en geslacht

volgens Hughes & Johnson (2011)