Zit- en sta ergonomie

Stoel

Een stoel moet ondersteuning en comfort bieden en zeker geen gedwongen houding. Zeker niet in de schouders die uiteindelijk de armen aansturen bij het fijn motorische werk aan de computer of laptop. De stoel moet voldoen aan NENEN- 1335-1 en bij voorkeur aan de NPR 1813-2003.

zithouding

De zitting moet minimaal 15° achterover kantelen; de hoek tussen rugleuning en zitting, bij het bekken minder dan 90° zijn; de bovenbenen horizontaal; de knieholte vrij zijn, de stoel dient comfortabel te zijn op alle fronten, discomfort kan klachten veroorzaken; de armonder-steuning moet ontspannen schouders geven.

armondersteuning

De stoel moet voorzien zijn van korte, instelbare, liefst zachte armleggers. De armleggers dienen te worden ingesteld naar een comfortabele houding van de schouders (niet hangen en niet te hoog). Een goede armondersteuning leidt tot afname van nek- /schouderklachten om dat de doorbloeding beter is en minder vermoeidheid optreedt.

Onderzoek houding en armondersteuning (2011)

Het Nieuwe Werken vereist de nodige aanpassingen in onze werk- en zithouding. Recent onderzoek (Gwanseob Shin – University of Buffalo 2011) onder grote groepen computergebruikers laat zien dat bij het werken met een Touch screen meer spieractiviteit in de nek en schouder geeft. Bij het werken op een Touch screen (Speciaal beeldscherm, Tablet of iPad) beweegt de arm naar meer locaties, die hoger liggen dan een muis en toetsenbord. Dit onderzoek toont aan dat met armondersteuning de spieractiviteit lager is evenals het discomfort. Het kan zo maar zo zijn dat er straks geen bureaus meer zijn, maar speciale stoelen met armsteunen en Tabletsteunen zodat daar gewerkt kan worden.

Prof. Alan Hedge e.a. (2011) geven aan dat het stoelontwerp in combinatie met de taak nu ook al een groot effect heeft op het aantal klachten. Onderzoek bij 1.504 computergebruikers in een ‘New York City Department’ laat zien dat het aanwezig zijn van de juiste armsteunen de klachten in de schouder significant deed afnemen. Bijvoorbeeld in de rechter schouder had 29% van de medewerkers klachten als er geen armsteun werd gebruikt tegen 21% als er wel een juiste armsteun aanwezig was. Ook een vaste rugleuning (met 24% schouderklachten) was minder gunstig dan een bewegende rugleuning (16% schouderklachten). De computer recht voor het lichaam was ook beter. Bij recht voor waren de rechter schouderklachten 23%, en bij schuin voor leverde dit 30% klachten op.

Redenen om te kiezen voor een zit/sta werkplek

1. Regelmatig uw werkpositie veranderen helpt rugproblemen te voorkomen;
2. Als u reeds rugklachten heeft kan een deel van de dag staan aan een hoge tafel in plaats van de gehele dag zitten aan een standaard tafel afwisselend spier belasting en ontlasting bieden en helpen herstellen als rugklachten optreden;
3. Mensen van verschillende lengte kunnen gemakkelijk hun tafel aanpassen aan hun specifieke behoeften en is aan te bevelen bij langere mensen die een gebogen werkhouding willen voorkomen;
4. Elektrische bediening betekent dat mensen hun eigen tafel eenvoudig zelf kunnen instellen;
5. Ideaal voor mensen voor wie de hele dag zitten geen optie is, bv. bij re-integratie na een rugoperatie;
6. Ideaal voor groepen die gezamenlijk een werkplek delen (Het Nieuwe Werken / flexwerkplekken);
7. Onze zit/sta oplossingen voldoen aan alle Europese normen en zijn gemaakt voor allerlei soorten arbeidsprocessen (kantoor, industrieel, medisch etc.);
8. Door de gunstige prijs/kwaliteitverhouding betekent dat het voor meer mensen mogelijk is om een elektrisch hoogte verstelbaar systeem aan te schaffen i.p.v. een hand bediend systeem.
9. Tafelbladen verkrijgbaar in diverse afmetingen, onderstellen in zilver en zwart en in verschillende gewichtsklassen. Voor op de grond of aan de muur. Al met heeft het inzetten van een zit/sta tafel vanuit dynamisch en ergonomisch oogpunt een sterke voorkeur.

Werkhoogte

Bij continue beeldschermwerk is de hoogte van het bureau gelijk aan de armsteunen; bij lees- en schrijfwerk bij voorkeur wat lager. Een bureau dient bij voorkeur instelbaar te zijn van 60 tot 82 cm; zit/statafels 62 tot 120 cm. Stel altijd uw bureau af op de ingestelde stoel en armleggers en niet andersom.

Voeten

Voeten dienen op de grond te rusten. Optie: een voetensteun wordt pas gebruikt als de stoel te hoog is ingesteld vanwege een te hoog, niet instelbaar bureau. Een voetenbank heeft een steunvlak van 45 x 35 cm, verstelbereik min. 11 cm, hoekverstelling 5-15°.