Gezond en prettig werken in een kantoor lijkt vanzelfsprekend. Maar in de praktijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Tegenwoordig zitten de meeste medewerkers in hun kantoor uren 'gekluisterd' aan hun beeldscherm. De computer maakt kantoorwerk makkelijker, sneller en efficiënter. Maar er is ook de keerzijde aan deze werkwijze. Het groeiend aantal mede-werkers met klachten, zoals RSI en klachten over een (te) hoge werkdruk en/of stress laat dat zien. Stress en beeldschermwerk zijn zelfs niet meer los van elkaar te zien. Maar dat betekent niet dat ze altijd tot klachten leiden. Zo is stress een natuurlijke reactie van het lichaam. Zonder stress kunnen we zelfs niet (over)leven. Ook kan 'een beetje stress' helpen een betere prestatie neer te zetten. Vraag het aan topsporters! Pas wanneer mensen teveel stress ervaren of wanneer perioden van stress niet worden afgewisseld met perioden van ontspanning, wordt stress ongezond. Volgens hetzelfde principe wordt beeldschermwerk ongezond wanneer sprake is van slechte ergonomie, een verkeerde werkhouding én wanneer niet regelmatig, voor korte of langere tijd, wordt gepauzeerd. Deze pauzes kunnen worden benut voor afwisseling met andere taken en vooral om even te bewegen. Kortom u kunt zelf het nodige te doen om klachten te voorkomen.

U zult zich misschien afvragen: 'hoe doe ik dat?' Met ingang van vandaag ontvangt u eens per twee weken een E-mail TIP met praktische informatie. Zoals over werkplekinrichting, werk-houding en werkstijl, stressmanagement en oefeningen. Hiermee kunt u zelf 'aan het werk'. Doel is gezond en prettig (blijven) werken. Nu en later. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat uw werkgever zorgt voor goede werkomstandigheden en dat er duidelijke afspraken zijn over 'wat te doen' bij klachten. Voor een traditionele voorlichting over beeldschermwerk moet u meestal uw werkplek verlaten. Het is net als op school. Samen met collega's krijgt u les over het werken met beeldschermen en het voorkomen van klachten. Bij E-mail TIPS is dat verleden tijd. Ze worden via e-mail direct bij u 'afgeleverd'. U kunt er mee aan de slag waar (op kantoor, thuis, onderweg etc.) en wanneer u dat het beste uitkomt. En zo lang of zo kort als u het wilt. Nog een ander verschil: de E-mail tips leggen de nadruk op gezond (blijven) werken en niet op allerlei risico's en ziekten.
Veel tips nodigen u uit om bepaalde oefeningen regelmatig te doen of te herhalen. Maar dat betekent niet dat u dat moet doen. Alléén u bepaalt of u er mee aan de slag gaat. Ons advies daarbij is: ga niet met alle tips tegelijkertijd aan de slag. Dat werkt niet. Kies een aantal TIPS die u aanspreken en in uw situatie goed uitvoerbaar zijn. Print ze eventueel uit. Pas die tips regelmatig toe. In het begin betekent dat bewust er aan denken en werken. Bijvoorbeeld op vaste momenten of bij bepaalde werkzaamheden. Het moet een goede gewoonte worden. Op den duur past u de TIPS dan toe, zonder dat u het zich bewust bent.

De Nederlandse versie van de E-MAIL TIPS
De Nederlandstalige E-MAIL TIPS zijn ontwikkeld door Prof. Dr. Erik Peper en Dr. A.C.M. Weijman i.s.m. Drs. Maleene de Ridder.* De TIPS worden verspreid door Backshop Healthy Computing bv, 's Gravelandseweg 248, 3125 BK Schiedam, Tel 010-4702611, Fax 010-4716776. Emailadres info@backshop.nl

Wilt u meer weten?
Kijk dan in de Arbo-Informatiebladen (zoals Werken met Beeldschermen AI-2 ) en het Handboek RSI (red. K.J. Peereboom en K.B.J. Schreibers). Beide publicaties zijn verkrijgbaar bij het Servicecentrum van de Sdu Uitgevers in Den Haag (070-3789880). Ook de Arbowebwijzer (www.arbo.nl) bevat nuttige informatie.

Opmerkingen en vragen naar aanleiding van de E-mail TIPS worden zeer op prijs gesteld. Het stelt ons in staat de TIPS, zo nodig, aan te passen. Wilt u de tips niet meer ontvangen, stuur dan een e-mail aan de afzender. De samenstellers en de Backshop wensen u veel plezier bij het werken met E-MAIL TIPS VOOR GEZOND BEELDSCHERMWERK.