Experts in ergonomisch advies

Armen en Handen

Wat zijn uw klachten

Bij onnatuurlijke standen en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam, vroeger of later, signalen afgeven. Denk hierbij aan

Tintelingen

Zwaar gevoel in de arm, pols, hand of vingers

Pijnlijke steken

ZenuwpijnStijfheid – tijdelijk of permanent

 

Uw klachten verhelpen met een ergonomische muis

  • Houd de muis dicht bij het lichaam, binnen uw comfort zone. Gebruik hiervoor een compact toetsenbord of een centraal gepositioneerde muis. Onnatuurlijke strekkingen of buigingen van de hand of pols dienen te worden voorkomen. Intensief muisgebruik geeft makkelijk een verkrampte stand in de vingers of pols
  • Kies een licht of sterk hellende muis die bij uw hand past. Belangrijk is, dat deze u een
    comfortabel gevoel geeft en inzetbaar is bij uw belangrijkste werkzaamheden.
  • Zorg dat de hele hand goed opgevuld wordt door de muis. De vingers mogen geen spanningsgevoel geven.
  • Vermijd knijpbewegingen tussen pink en duim.
  • Voorkom gebruik van polsondersteuning. Deze zorgt ervoor, dat bij verkeerd gebruik de doorbloeding stagneert.
  • Zorg dat u een lange draad heeft aan uw muis of gebruik een draadloze muis.
  • Gebruik snel- of functietoetsen op het toetsenbord om het aantal klikken of andere eenzijdige handelingen te reduceren.

Lees hier meer over ergonomische muizen.

Gebruik een ergonomisch toetsenbord

  • Maak gebruik van een splitsbaar of compact toetsenbord en voorkom onnodige krommingen van de pols.
    Een compact toetsenbord behoort ook tot de mogelijkheden als u deze gebruikt op de juiste manier met uw handen boven het toetsenbord en de polsen niet ondersteund op het bureaublad.

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS.
Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over schoudersnek of rug.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Ergowijzer. Download hier de pdf.

Voor een beknopt productadvies per pijnklacht kunt u de Keuzewijzer raadplegen.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreidere Werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.
Een afspraak met één van onze ergonomen in de showroom, behoort natuurlijk ook tot de mogelijkheden. Bel met 010 - 470 16 11 of vul het contactformulier in en we nemen zo spoedig mogelijk contact met u op.

Prof. Dr. Erik Peper aan het woord Erik Peper - Ergonomisch wetenschapper

Prof. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.

Lees hier meer over wat Erik Peper gepubliceerd heeft over de armen en ergonomie.

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord