De armen zijn één van onze instrumenten die zorgen voor de uitvoering van de taken die in ons hoofd bedacht worden. Een muis en toetsenbord zijn vaak een verlengstuk van deze armen. Als de armen, aangestuurd vanuit de nek en schouders, langdurig en statisch in een onnatuurlijke houding geplaats worden, kan dit de spierspanning in deze gebieden aanzienlijk verhogen.

Deze symptomen kunnen, als er niets aan gedaan wordt, langzaam overgaan in permanente schade aan pezen, weefsels of zenuwen. 

“Ik ga wel links muizen!”

Echter, de bron van alle symptomen is in 80% van de gevallen het gebied rond de nek en/of schouders waar de spierspanning ook is toegenomen. Het maakt dan dus ook niet uit of er nu links of rechts gewerkt wordt; de spanning verspreidt zich over het gehele gebied!
Een betere oplossing is om het juiste ergonomisch gereedschap te vinden om de spierspanning ook in de nek en schouders te verlagen.

Zo gebruikt u uw muis op de juiste ergonomische manier:

De muis neemt gemiddeld 30% tot 70% van de werktijd achter een beeldscherm in beslag. Toch wordt er niet altijd genoeg aandacht besteed aan de plaatsing van deze muis én dus aan de plaatsing van de hand. De muis komt zelfs bijna buiten bereik wanneer er teveel ‘rommel’ op het bureau ligt of wanneer de tafel te smal is.
Onderzoek van mij en collega Prof. Harvey aan de San Francisco State University, heeft de relatie aangetoond tussen de breedte van het toetsenbord en de spierspanning in nek, rug, armen en polsen. 

Muis­gebruikers rapporteren vooral spannings­klachten van nek, rug en armen. Deze klachten worden nog eens verergerd door de chronische spanning die wordt veroorzaakt wanneer de cursor nauwkeurig moet worden bewogen. Veel muisgebruikers houden de wijsvinger vlak boven het muisoppervlak stil, in gespannen afwachting van de volgende muisklik. Ook dat is een oorzaak van chronische spanningen in de hand, het polsgewricht, tot aan het schoudergebied toe. Het effect gaat zelfs verder, want ook een hoge borstademhaling is er het gevolg van.
Een betere werkmethode is om een micropauze in te lassen, elke keer wanneer we moeten wachten. Gebruik de wachttijd om de handen in de schoot te laten vallen en zo even te laten rusten. Zo kan de tijd dat de muis in de hand moet worden gehouden behoorlijk worden bekort ten gunste van hersteltijd.

Op den duur kan muismisbruik leiden tot irritaties van spieren en pezen en verminderde doorbloeding van de weefsels in de hand, arm en schouder. Voor we het weten hebben we last van de chronische overbelasting die ook wel ‘muisarm’ wordt genoemd.
Zover hoeft het niet te komen wanneer u een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen neemt.

Controleer en verander zo nodig de manier waarop u uw muis gebruikt

Breng de muis dichter naar het lichaam toe

Wilt u meer weten over de inrichting van een ergonomische werkplek, lees dan hier verder.