Ergonomische muizen
  • Gratis verzending van online bestellingen binnen de Benelux
  • Binnen 24 uur leverbaar
  • Gratis en direct advies (010-4702611)
  • 14 dagen Test&Match
  • Vaste klantenkorting

Ergonomische muizen

Hoe werkt een ergonomische muis

Als u op zoek gaat naar een ergonomische muis, zult u zien dat er vele verschillende soorten zijn. We kunnen de ergonomische muis eigenlijk onder verdelen in drie hoofdgroepen:

  • Ergonomische muis


Dit is een muis die naar de hand gevormd is. De hand wordt vanuit de handmaat goed opgevuld en de kom van de hand ligt op een zadelvormig plateau. De vingers kunnen rustig op de klikknoppen blijven liggen zonder dat ze automatisch klikken. De spierspanning in nek, schouders, arm en hand, zal bij juist gebruik (in combinatie met een compact toetsenbord) verlaagd worden. Hierdoor voorkomt u overbelastingsklachten in de onderam, pols, hand en vingers. De spanning die ontstaat bij het vasthouden tussen pink en duim, zoals bij een traditionele muis, wordt voorkomen. Bij een ergonomische muis wordt er weinig spierspanning opgebouwd. Dit is wetenschappelijk vastgesteld. Een ergonomische muis in de juiste maat die rechts- of linkshellend is, is er op gericht om de houding van de arm en pols te corrigeren en de spierspanning in de arm, pols en hand te verlagen. Door de juiste muis bij uw hand te kiezen, ervaart u een betere houding, verlaagde spierspanning en dus meer comfort.

  • Verticale muis

       
Een verticale ergonomische muis is een verantwoorde keuze om beginnende overbelastingsklachten in met name de onderarm, pols en hand aan te pakken. De hand, pols en onderarm wordt in een verticale positie geplaatst. Hierdoor zakt de opgebouwde spierspanning tot aan de elleboog en kunnen beginnende overbelastingsklachten wegebben. De meest gangbare verticale muizen zijn van de merken Evoluent en SRM (Stress Relieving Mouse). Deze zijn verkrijgbaar in links en rechts, small/medium en large. Een verticale ergonomische muis werkt spierspanningsverlagend, in tegenstelling tot een standaard platte muis. Klik hier voor een compleet overzicht van Evoluent verticale muizen.

  • Centrische muis

 

      

Een centrische muis ligt voor het toetsenbord waardoor de armen minder hoeven te reiken naar voren en naar rechts. Beide handen kunnen de rollerbar bedienen en klikopdracht geven. Zo blijven de armen binnen de comfortzone en wordt de spierspanning in de nek/schouderregio laag gehouden. Meest gangbare centrische muizen, met de hoogste kwaliteit komen van het merk Contour Design

Wetenschap en de ergonomische muis

Backshop is al ruim 20 jaar erkend specialist op het gebied van ergonomische hardware, zoals de ergonomische muis. De kennis die wij vergaren, baseren we op de kennis die diverse wetenschappers met ons team delen. Zo kunnen we met behulp van een electromyogram (EMG) de spierspanning bij gebruik van verschillende muizen meten en vergelijken.

Een traditionele muis t.o.v. een ergonomische muis

Als voorbeeld ziet u hiernaast de EMG grafiek van de traditionele muis t.o.v. een ergonomische zadelmuis.

Hoe minder spanning in de spieren (extensoren), hoe minder uitslag in de grafieklijn. Bij het werken met de ergonomische muis is de uitslag veel kleiner, wat betekent dat diverse spier(groepen) in nek, schouders (anterior deltoid trapezius) en arm (forearm extensors) ontspannen zijn en er minder kans is op klachten. Het werken met een gewone computermuis laat zien dat er steeds een substantieel signaal is, wat betekent dat er een verhoogde spierspanning is.
Deze EMG meting, die in juni 2013 is uitgevoerd door Prof. Dr. Erik Peper PHD, bewijst dat er een significant verschil is in spierspanning tussen het gebruik van een traditionele muis en een ergonomische muis.

Ergowijzer bij ergonomische muizen

We hebben de toepasbaarheid en alle voor- en nadelen voor uw op een rijtje gezet in onze Ergowijzer, inclusief een keuzehulp bij ergonomische producten. Download hier de Ergowijzer catalogus.

Pilot met een ergonomische muis binnen uw bedrijf

Backshop wil u graag uitnodigen om binnen uw bedrijf of instelling een pilot rond de ergonomische muis te initiëren, als onderdeel van uw preventieve bedrijfsvoering.
Bel ons op 010 - 470 26 11 voor meer informatie of stuur een email naar info@backshop.nl.

• • •     Verder lezen

Overzicht Ergonomische muizen

Resultaat:
Filter:
Laad meer producten

Hoe kies je een ergonomische muis

Welke klachten ondervindt u?

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de rechter onderarm

Voordelen

  • neutrale arm / handstand
  • lagere spierspanning in onderarm
  • vingers klikken, duim rust / wordt ontlast
  • cursorsnelheid instelbaar
  • korte gewenningstijd
  • korte gewenningstijd
  • afneembare handpalmsteun
  • individuele gewichtsinstelling

Geschikte ergonomische muis

Evolution EZ5 SRM® verticale muis

Newtral2 Gripless Mouse

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de rechter onderarm
  • neutrale arm / handstand
  • lagere spierspanning in onderarm
  • duim en vingers klikken*
  • korte gewenningstijd

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de rechter onderarm
  • neutrale arm / handstand
  • lagere spierspanning in onderarm
  • hand / arm klikt, duim scrollt*
  • korte gewenningstijd

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de linker onderarm
  • comfortabele grip
  • small/medium of large
  • lagere spierspanning in pols en onderarm
  • korte gewenningstijd

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan beide onderarmen
  • neutrale arm / handstand
  • lagere spierspanning in onderarm
  • vingers klikken, duim rust / wordt ontlast
  • cursorsnelheid instelbaar
  • korte gewenningstijd

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan beide onderarmen
  • neutrale polspositie
  • vertikale gripstand van de arm
  • lagere spierspanning in onderarm
  • duim ontspannen, vingers klikken*
  • korte gewenningstijd
  • geschikt om rechts en links af te wisselen

Onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan beide onderarmen
  • neutrale polspositie
  • vertikale gripstand van de arm
  • lagere spierspanning in onderarm
  • duim ontspannen, vingers klikken*
  • korte gewenningstijd

Nek/Schouder + bovenarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en de bovenarm
  • verbetering van de houding van m.n. schouder en pols
  • beide handen zijn muisactief
  • toetsenbord ligt centraal voor het lichaam

Nek/Schouder + onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en de onderarm
  • klachten aan arm/pols vanuit nek spierspanning door verkeerde houding
  • duim ontspannen, vingers klikken
  • korte gewenningstijd

Nek/Schouder + onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en de onderarm
  • neutrale polspositie
  • lagere spierspanning in nek / schouder, arm en onderarm
  • duim ontspannen, vingers klikken*
  • korte gewenningstijd
  • rechts en links verkrijgbaar
  • draad- en draadloos verkrijgbaar

Nek/Schouder + onderarm

De ergonomische muis is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en de onderarm
  • neutrale polspositie
  • lagere spierspanning in nek / schouder, arm en hand
  • duim scrollt ontspannen, vingers klikken*
  • korte gewenningstijd
  • draad- en draadloos verkrijgbaar

Ergonomische muis wint van traditionele muis

Muizen, waaronder ook zeker de ergonomische muis, neemt gemiddeld genomen 30% tot ongeveer 70% van de werktijd achter een PC in beslag. Zodoende wint de muis nog altijd terrein op het toetsenbord door het toenemend gebruik van Windows- en Mac toepassingen en surfen over het internet. Toch moet de muis maar genoegen nemen met een marginale plaats, ergens rechts naast het toetsenbord. De muis komt zelfs bijna buiten bereik wanneer er teveel "rommel" op het bureau ligt of wanneer de tafel te smal is.

Recent onderzoek van Peper en Harvey (1997) aan de San Francisco State University heeft de relatie aangetoond tussen de breedte van het toetsenbord en de spierspanning in nek, rug, armen en polsen. Muisgebruikers rapporteren vooral spanningsklachten van nek, rug en armen. Deze klachten worden nog eens verergerd door de chronische spanning die wordt veroorzaakt wanneer de cursor nauwkeurig moet worden bewogen. Veel muisgebruikers houden de wijsvinger vlak boven het muisoppervlak stil, in gespannen afwachting van de volgende muisklik. Ook dat is een oorzaak van chronische spanningen in de hand, het polsgewricht, tot aan het schoudergebied toe. Het effect gaat zelfs verder, want ook een hoge borstademhaling is er het gevolg van. Een betere werkmethode is om een micropauze in te lassen, elke keer wanneer we moeten wachten. Gebruik de wachttijd om de handen in de schoot te laten vallen en zo even te laten rusten. Zo kan de tijd dat de muis in de hand moet worden gehouden behoorlijk worden bekort ten gunste van hersteltijd.

Op den duur kan 'muismisbruik' leiden tot irritaties van spieren en pezen en verminderde doorbloeding van de weefsels in de hand, arm en schouder. Voor we het weten hebben we last van de chronische overbelasting die ook wel ‘muisarm’ wordt genoemd. Zover hoeft het niet te komen wanneer we een bij de handmaat passende ergonomische muis nemen en een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen nemen:

Controleer en verander de manier waarop je je muis gebruikt

  • Is het toetsenbord te breed zodat er te weinig ruimte voor de muis overblijft?
  • Is de muis ver van je af geplaatst zodat je te ver moet reiken?
  • Bespeur je spanning in je schouders, onderarm of wijsvinger?
  • Zit je elleboog "vast" of is hij naar buiten gericht (als een vleugel)?

 

Breng de muis dichter naar het lichaam toe

  • Richt je bureau opnieuw in en verwijder spullen die verhinderen dat je de muis zo dicht mogelijk tegen je aan kunt gebruiken.
  • Schuif het toetsenbord opzij wanneer je de muis gebruikt zodat je recht voor je kunt muizen.
  • Zorg ervoor dat de arm en de hand die de muis vasthoudt precies langs het lichaam beweegt. Vermijd reiken tijdens het muizen. Schuif het toetsenbord opzij en plaats de muis recht voor je wanneer je meer moet muizen dan typen.
  • Stel de muis niet te gevoelig in want een grote gevoeligheid bevordert kramp in de spieren.
  • Neem regelmatig micropauzes tijdens werken met aanwijsinstrumenten (zoals de muis). Laat je armen regelmatig langs je lichaam bungelen of leg de handen een paar seconden in je schoot.

 

Vervang je toetsenbord of je muis

  • Overweeg om een centraal te bedienen trackpad of Rollermouse aan te schaffen.
  • Gebruik een toetsenbord met een afneembaar of apart cijferblok. De muis kan dan de vrijgekomen plaats innemen. 
  • Maak GEEN gebruik van een extra breed standaard toetsenbord. De muis moet dan verder van je af worden gebruikt met alle spierspanningen van dien. Ook een Microsoft Natural 4000 keyboard is te breed ondanks dat hij ergonomisch wordt genoemd door deze fabrikant.
  • Gebruik een gesplitst toestenbord of compact toetsenbord en plaats het aanwijsinstrument tussen de toetsenborddelen bij een splitsbaar ergonomisch in of direct naast een compact toetsenbord.

 

Goed advies is nodig bij het kiezen van een ergonomische muis

Een ergonomische muis is een muis die het meest comfortabel voelt, bij de grootte en breedte van de hand past en past bij uw werkzaamheden.

Een ergonomische muis kies je met een doel. Liefst preventief samen met een compact toetsenbord. Veelal wordt een ergonomische muis pas in een later stadium gekocht. Veelal als Nek , Schouder, hand, pols of arm klachten zich in meer of mindere maten zich voordoen. Backshop heeft als enige 20 jaar ervaring in deze materie en adviseert dagelijks particulieren, bedrijven en overheidsorganisatie bij de keuze van juiste ergonomische hulpmiddelen.

Verhoog uw comfort en voorkom klachten door een juiste keuze van een ergonomische muis

  • Zorg voor comfortabele grip;
  • Kies muis speciaal voor kleinere handen;
  • Juiste muis zorgt voor lagere spierspanning in pols en onderarm;
  • Zorg voor een korte gewenningstijd;
  • Wissel af en voorkom nek / schouderklachten;
  • onderarm krachten / spierspanning;
  • laat duim ontspannen, vingers niet te krampachtig klikken;
  • onderarm in licht helende positie is beter dan platte arm / handstand;

 

Achtergrond informatie bij ergonomische muizen

Langdurig werken achter het beeldscherm is bewegingsarm en de eventuele afwisseling is eerder mentaal dan lichamelijk van aard. De vooruitgang is zo ver voortgeschreden dat we emails verzenden aan collega’s die op dezelfde gang werken. Zo blijft het lichaam statisch aan de stoel gekluisterd en blijven de spieren op een laag, maar te hoog, niveau gespannen tijdens het werken. Dat relatief lage spanningsniveau merken we niet op omdat de spanning slechts 5-10 procent bedraagt van het niveau van maximale aanspanning. Dat lijkt bijna niets, maar ononderbroken lage spierspanning is wel degelijk schadelijk omdat de spieren niet de kans krijgen om soepel te bewegen en daarna weer te ontspannen en te herstellen. Dat draagt dan weer bij aan het ontstaan van muisarm en carpaal tunnel syndroom. Het is dus van belang om tijdens het werk zoveel mogelijk te bewegen en het werk af te wisselen. Ook al beschikt u over de meest ergonomische muis en is het bureau nog zo ergonomisch ingericht dan ligt de verantwoordelijkheid van juist gebruik, gedrag en veelvuldig afwisselen  bij u als gebruiker en ‘eigenaar van uw lichaam’.

Ergonomische muis en de oefeningen die u zelf kunt doen 

Beweeglijke en ontspannen nek- en schouderspieren

Veel beeldschermgebruikers klagen over pijn in nek en schouders omdat de aandacht geconcentreerd is op het beeldscherm en niet op het lichaam. Het onbewuste en langzame optrekken van de schouders wordt niet opgemerkt. Tot het pijn gaat doen. Ook wordt de nek vaak naar voren gestoken om beter te kunnen zien. Ook dat spant de spieren onnodig aan. Eenvoudige oefeningen maken de spanning bewust en dan pas kan de spanning bewust weer worden losgelaten. Experimenteer met de volgende oefeningen:

Bungelen

Laat de armen langs het lichaam bungelen. Trek de schouders op in de richting van de oren en houdt de spanning even vast. Laat de schouders los. Trek de schouders nog iets verder op en laat weer los. Draai de schouders rond en voel de ontspanning. Blijf rustig doorademen.

Als een kalkoen

Trek je nek naar achteren alsof iemand aan een touwtje trekt dat aan de achterkant van je nek is vastgemaakt. Houd je hoofd gewoon recht of kijk iets naar beneden. Hou je schouders, kaken en tong ontspannen. Blijf gemakkelijk en ontspannen doorademen. Blijf ongeveer 5 seconden in deze kalkoen-houding. Doe deze oefening tien keer per dag.

Schrijf met je schouders 

Stel je voor dat er een heel lang potlood op de kop van je rechter schouder is vastgemaakt. Het potlood reikt tot aan de muur. Schrijf je voornaam op de muur en doe dat door het bewegen van je schouder. Schrijf nu je achternaam met je linkerschouder op de muur. Herhaal deze oefening een paar maal met verschillende teksten.

Reik naar het plafond

Breng je beide armen boven je hoofd met je vingers wijzend naar het plafond. Adem met het strekken mee. Reik met je linker hand naar het plafond, laat iets los, en reik dan met de rechter hand weer naar het plafond. Ga zo heen en weer gedurende een minuut.. Als je je rechterarm naar boven rekt draai je je hoofd naar iets naar links. Als je linkerarm naar boven rekt draai je je hoofd naar rechts. Experimenteer met de richting van het hoofd en de armen.

De omgekeerde wereld van de stoel

Ga op de vloer liggen met je benen rustend op een stoel. Je heup- en kniegewrichten maken een hoek van negentig graden. Laat de spieren van de nek, schouders en rug ontspannen blijven. 

Armen, polsen en handen

De pols is een kwetsbaar gewricht. Spieren, pezen, bloedvaten en zenuwbanen lopen er door een nauwe, kwetsbare tunnel. Houd daarom je polsen recht zodat de zenuwen niet worden bekneld en de doorbloeding, en dus het herstel, niet onnodig wordt verstoord. Je hand maakt, vlak onder je pink, een hoek met de onderarm wanneer je je handen naar buiten buigt. Dat gebeurt vaak onbewust wanneer je typt of wanneer je muist. Uiteindelijk kan een hardnekkige aandoening ontstaan met de naam 'carpaal tunnel syndroom'. Werken met gebogen polsen kan ook de oorzaak zijn van ongemak in nek, schouders en armen. Vermijd daarom zoveel mogelijk het werken met gebogen polsen. Experimenteer met de volgende oefeningen:

Strekken van de handen

Spreid de vingers van beide handen zo ver uit elkaar als je kunt. Doe dat gedurende vijf seconden terwijl je je schouders en kaken ontspannen houdt. Bal de handen nu tot vuisten. Doe dat weer gedurende vijf seconden terwijl je je schouders en kaken ontspannen houdt.  Herhaal de oefening drie keer.

Strekken van de polsen

Plaats de handpalmen tegen elkaar en druk de handen daarna naar beneden. Hou de handpalmen vlak en druk ze tegen elkaar aan.

Strekken van de bovenarmen

Houd je handen vast achter je rug. Strek je armen en je ellebogen. Druk je armen nu zover als mogelijk van je rug af terwijl je rustig blijft doorademen en je je schouders ontspannen houdt. Keer daarna weer terug naar de uitgangspositie. Ontspan weer. Herhaal de oefening vijf maal. 

TOON ALLE MERKEN

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord