Waarom gewone bureaustoelen niet werken voor lange mensen
Het probleem zit hem in de verhoudingen. Stel je voor dat je probeert om in een kinderstoel te zitten. Zo voelt een gewone bureaustoel voor jou als lang persoon. Je lichaam is gewoon anders gebouwd dan dat van iemand die 1.70 meter lang is. Er gebeuren drie vervelende dingen wanneer je als lange persoon in een te kleine stoel zit.
- Ten eerste is de rugleuning te kort en zit de lendesteun niet op de goede plaats.. Dat betekent dat jouw ruggengraat niet de steun krijgt die hij nodig heeft. Je rug heeft namelijk een natuurlijke s-vorm, en die moet ondersteund worden.
- Ten tweede zitten de armleuningen te hoog. Hierdoor trek je onbewust je schouders omhoog om je armen te laten rusten. Dit zorgt voor spanning in je nek en schouders.
- En ten derde is de zitting vaak te kort. Je bovenbenen krijgen dan niet genoeg steun en je lichaam geeft het signaal dat je continu op het puntje van je stoel zit.
Deze problemen zorgen er samen voor dat je rug extra hard moet werken. Je wervelschijven krijgen meer druk te verduren dan goed voor ze is. Het gevolg? Rugpijn, hoofdpijn door verkrampte nekspieren, en een gevoel van vermoeidheid aan het einde van de dag.
Welke bureaustoel is geschikt voor lange mensen?
Een echte ergonomische bureaustoel voor lange mensen verschilt op belangrijke punten van een gewone stoel. De rugleuning moet minimaal 37 centimeter hoog zijn. Dat is veel hoger dan bij standaard bureaustoelen. Deze extra hoogte zorgt ervoor dat je hele rug wordt ondersteund, ook het gebied tussen je schouderbladen.
De lendensteun speelt een nog belangrijkere rol bij lange mensen. Deze moet niet alleen omhoog en omlaag kunnen, maar ook precies op de hoogte van de holling in je rug kunnen worden gezet. Voor jou als lange persoon betekent dit dat de lendesteun hoger moet kunnen dan bij gewone stoelen. Daarbij is het ook fijn als de lendesteun in diepte ingesteld kan worden, om precies de juiste tegendruk te kunnen geven.
De armleuningen zijn vaak het grootste probleem. Je onderarmen moeten ontspannen kunnen rusten terwijl je ellebogen in een hoek van 90 graden staan. Je schouders mogen dan niet omhoog komen. Dit vraagt om armleuningen die niet alleen hoog of laag genoeg kunnen, maar ook stevig blijven in die positie. Veel goedkopere stoelen hebben armleuningen die wel hoog genoeg gaan, maar dan gaan wiebelen onder het gewicht van je armen. Of de armleuningen kunnen niet laag genoeg, waardoor je betaald voor een optie die je niet gebruikt!
Test je huidige stoel eens
Voordat je een nieuwe stoel koopt, kun je eerst kijken of je huidige stoel misschien toch wel geschikt is. Doorloop deze checklist om te ontdekken waar de problemen zitten:
- Zithoogte controleren: ga normaal zitten en kijk of je heupen iets hoger staan dan je knieën, terwijl je voeten plat op de grond staan.
- Zitdiepte controleren: duurdere bureaustoelen hebben vaak een zitdiepte verstelling, hiermee kun je de zitting naar voren schuiven.
- Ruimte bij je knieën: tussen de zitting en je knieholte moet ongeveer de ruimte van een kleine vuist zitten.
- Rugondersteuning testen: leun achterover en voel of de rugleuning je hele rug ondersteunt, vooral het gebied tussen je schouderbladen. Misschien kun je de hoogte van de rugleuning nog aanpassen?
- Lendesteun controleren: de lendesteun moet precies in de holling van jouw rug tegen je onderrug drukken.
- Houding checken: merk je dat je automatisch naar voren leunt om lekker te zitten? Dan geeft de stoel jou onvoldoende ondersteuning en zoek je die steun bij je bureau.
- Armleuningen testen: laat je armen ontspannen hangen en leg dan je onderarmen op de leuningen – je schouders mogen niet omhoog komen.
Download hier de uitgebreide checklist voor lange mensen.
Wat kost een slechte stoel je?
Veel lange mensen beseffen niet wat een verkeerde stoel hen op de lange termijn kost. Chronische rugpijn zorgt er niet alleen voor dat je minder goed kunt werken, maar ook voor hogere zorgkosten. Mensen met rugklachten zijn gemiddeld twaalf dagen per jaar meer ziek.
Als je thuiswerkt, merk je de gevolgen nog directer. Je kunt niet even naar een andere werkplek zoals op kantoor. Je zit de hele dag op dezelfde plek. Een slechte stoel kan dan leiden tot een vicieuze cirkel. Pijn zorgt voor een slechtere houding, wat weer meer pijn veroorzaakt.
Denk ook eens aan je concentratie. Wanneer je constant bezig bent met het vinden van een comfortabele houding, kun je je niet volledig richten op je werk. Een goede stoel kan je productiviteit daarom merkbaar verbeteren.
Vraag ergonomisch werkplekadvies aan
Heb je een adviesvraagstuk, behoefte aan een werkplekonderzoek of een vraag over een specifiek product? Laat je gegevens achter en wij nemen binnen 24 uur contact met je op. Bij Backshop snappen we dat ergonomie voor lange mensen een speciale aanpak vraagt. We hebben meer dan 25 jaar ervaring met het adviseren over gezonde werkplekken. Onze adviseurs hebben een paramedische achtergrond en kunnen je helpen bij het maken van de juiste keuze.
Voor een afspraak in ons expertisecentrum kan je ook met ons bellen. Wij plannen deze afspraak dan direct voor je in!
Telefoon: +31 (0)10 470 26 11
Email: info@backshop.nl
Aanbevolen bureaustoelen voor lange mensen
