Ergonomische toetsenborden
  • Gratis verzending van online bestellingen binnen de Benelux
  • Binnen 24 uur leverbaar
  • Gratis en direct advies (010-4702611)
  • 14 dagen Test&Match
  • Vaste klantenkorting

Ergonomische toetsenborden

Ergonomische toetsenborden

Ergonomische toetsenborden zijn er in vele soorten en maten; verstelbare toetsenborden die de krommingen in polsen en onderarmen verminderen, compacte toetsenborden die het mogelijk maken met de muis binnen schouderbreedte te werken, numerieke toetsenborden en veel verschillende specialistische toetsenborden. Deze laatste worden veelal gebruikt door mensen met een lichamelijke beperking of in speciale omgevingen (medisch, industrieel).

Bij het kiezen van een toetsenbord, dient u de volgende vragen te beantwoorden:
  • Zijn er lichamelijke klachten tijdens het computergebruik?
  • Waar bevinden die klachten zich?
  • Welke werkzaamheden voert u uit?
  • Kunt u blind typen of typt u met een paar vingers?
  • Wat doet u het meest op een werkdag, muizen of typen, en in welke verhouding?

Ergowijzer ergonomische toetsenborden

Backshop levert vele soorten ergonomische- en verstelbare toetsenborden. Een fijne hulp bij het vinden van het juiste toetsenbord, is onze gratis Online Adviesmodule; De Digitale Ergonoom. Wenst u meer uitvoerig advies, bel dan één van onze adviseurs op telefoonnummer 010 - 470 26 11 of stuur een email naar info@backshop.nl.

We hebben alles nog eens overzichtelijk op een rijtje gezet in onze Ergowijzer catalogus. Download de Ergowijzer hier. 

Plaatsing van het toetsenbord

Het toetsenbord staat recht voor de romp zodat de armen in een hoek van 90° kunnen blijven liggen en de handen er goed bij kunnen.
Voorkom polsondersteuning als u typt. Hiermee wordt de doorgang tussen arm en hand (pols) onnodig beknelt en dit kan meer schade veroorzaken dan u denkt (Carpale Tunnel Syndroom).
Kies een toetsenbord waarbij de muis ook binnen de breedte van het lichaam gebruikt kan worden.

Wat kan er misgaan

   


Klap de pootjes onder een toetsenbord in en werk zoveel mogelijk ‘plat’ en met de vingers naar beneden. Dit voorkomt onnodige kromming van de polsen.

De voordelen van een ergonomisch toetsenbord

 

• • •     Verder lezen

Overzicht Ergonomische toetsenborden

Resultaat:
Filter:
Laad meer producten

Hoe kies je een ergonomisch toetsenbord?

Welke klachten ondervindt u?

Nek / Schouder + onderarm

Dit ergonomisch toetsenbord is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en onderarm

Voordelen

  • verbetering lichaamshouding;
  • zéér lichte aanslag;
  • door compacte vorm is de muis voor het lichaam te zetten;
  • lagere spierspanning in nek en schouder;
  • korte gewenningstijd.

Nek / Schouder + onderarm

Dit ergonomisch toetsenbord is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en onderarm

Voordelen

  • zeer lichte aanslag;
  • door compacte vorm is de muis voor het lichaam te zetten;
  • verbetering lichaamshouding;
  • met of zonder apart numeriek deel te gebruiken;
  • uiterst plat toetsenbord (4 mm);
  • korte gewenningstijd.

Nek / Schouder + bovenarm

Dit ergonomisch toetsenbord is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en bovenarm

Voordelen

  • lichte aanslag;
  • door compacte vorm is de muis voor het lichaam te zetten;
  • verbetering lichaamshouding;
  • lagere spierspanning in nek en schouder;
  • met of zonder apart numeriek deel te gebruiken;
  • korte gewenningstijd.

Nek / Schouder + onderarm

Dit ergonomisch toetsenbord is geschikt voor klachten aan de nek, schouder en onderarm

Voordelen

  • lichte aanslag en compact;
  • lagere spierspanning in onderarm door in licht hellende positie te typen;
  • neutrale polspositie door gesplitst toetsenbord en numpad;
  • met of zonder apart numeriek deel te gebruiken;
  • korte gewenningstijd.

Met het op de werkzaamheden en de typevaardigheden, afgestemde toetsenbord kun je in een neutrale, comfortabele houding werken. Dat hangt af van de vorm van het toetsenbord en hoe je het neerzet. Het toetsenbord moet recht voor je staan, op dezelfde hoogte als je ellenbogen. Door de ergonomische vorm van een compact of ergonomisch toetsenbord moet je in de volgende houding werken:

  • ontspannen, met de schouders naar achteren
  • met de ellebogen in een hoek van 90°
  • met de onderarmen horizontaal en parallel aan de vloer
  • met de polsen in een rechte lijn met de onderarm – de buiging naar boven, beneden, links of rechts moet minimaal zijn.

De onderarm (lees elleboog) moet ondersteund worden door de armleggers van de stoel. Deze mogen op hun beurt weer niet te lang zijn. Als ze te lang of niet goed instelbaar zijn dan duwen ze de schouders omhoog (of te laag) waardoor een te hoge nek/schouder spanning ontstaat. Het werken zonder armleggers nodigt uit om uw armen op het bureau te leggen waardoor uw het gewicht van uw bovenlichaam rust op de armen. De onderarmen dienen, gesteund op de armleggers, dezelfde hoogte te hebben als de hoogte van uw bureaublad.

Wat is er mis met het gewone toetsenbord?

Standaardtoetsenborden dwingen de meeste mensen hun ellebogen tegen zich aan te drukken of hun polsen naar buiten te richten. In het laatste geval vormen de polsen een hoek met de onderarmen, bijvoorbeeld bij het indrukken van de buitenste, veel gebruikte Delete en correctie toets rechts bovenin.

Sommige omstandigheden verhogen het risico op het ontstaan van RSI-klachten. Ze worden vaak genoemd in wetenschappelijke publicaties.

Een gevoel van koude in vingers en handen is een symptoom van RSI evenals zwelling en verkleuring van de ledemaat. Deze verschijnselen wijzen op een stoornis van de perifere doorbloeding. Personen met myalgische klachten vertonen een vermindering van de doorbloeding in de betreffende spier. Maar ook de bloedstroom in de grote vaten naar de arm wijkt bij personen met RSI-klachten af van die van gezonde controles. Bij patiënten met aspecifieke klachten in de onderarm trad geen adaptatie op van de diameter van de Arteria Brachialis, de grote ader die de arm en hand van bloed voorziet, aan activiteit van de onderarmspieren. Het resultaat hiervan was dat de bloedstroom tijdens inspanning achterbleef bij het niveau dat bij gezonde personen en personen met specifieke onderarm problematiek (bijvoorbeeld epicondylitis lateralis of carpaal tunnel syndroom) werd gevonden. Ook vertoonden personen met onderarm klachten in tegenstelling tot gezonde controles een duidelijke afkoeling van de hand tijdens typewerkzaamheden toegeschreven aan een stoornis in de bloedvoorziening van de arm.

Lokale circulatie in de spier lijkt beperkt te zijn door toename van de omvang van de spiervezels, vermoedelijk als aanpassing aan de taak, waarbij de toename van het aantal kleine bloedvaten geen gelijke tred heeft gehouden. Het achterwege blijven van verwijding van grote vaten bij activiteit wordt toegeschreven aan een ontregeling van het sympathisch zenuwstelsel onder invloed van de prikkeling van pijnsensoren in de aangedane lichaamsdelen. Ook houdingsafwijkingen en daarmee samenhangende hoge spanning van spieren in het nek- schoudergebied worden als oorzaak van stoornissen in de doorbloeding genoemd. Indien sympathische ontregeling de oorzaak vormt van de klinische verschijnselen die zijn genoemd, is dit vooral te beschouwen als een gevolg van de klachten, die overigens wel een oorzaak van verdere klachten kan worden. In de visie van Larsson en Keller zijn de beperkingen in de doorbloeding als causaal te beschouwen. Indien taakeisen de doorbloeding beïnvloeden zullen deze in de laatste visie een pathofysiologisch proces in werking kunnen zetten, terwijl in het eerste geval zij dit op zijn hoogst kunnen versterken. Activiteit van spieren kan de lokale doorbloeding in een spier belemmeren, maar activiteit van spieren in de nek en schouder regio blijkt eveneens de bloedstroom naar de arm te belemmeren. Deze laatste bevinding suggereert dat onder andere werkplekinrichting en werkhouding een invloed zullen hebben op de doorbloeding in de arm. Hieronder beschrijven we enkele voorbeelden van factoren die het risico verhogen bij gebruik van een standaard toetsenbord en passen bij het hierboven vermelde onderzoek:


Pronatie

Door de vorm en de lay-out van het gewone toetsenbord moet je je handen in een vlakke positie houden, met de handpalmen naar beneden gedraaid. Die draaiing heet pronatie. Door de draaiing worden de spieren van de onderarm voortdurend en steeds in dezelfde stand en te eenzijdig en teveel belast.

Ergonomische toetsenborden voorkomen een verdraaiing van de onderarm

Ulnair deviatie (naar opzij gebogen polsen)

Door de plaats waar de toetsen zitten op een gewoon toetsenbord, moet je je handen naar buiten draaien om ze te gebruiken. Daardoor ontstaan spanningen in de onderarmspieren.

Ergonomische toetsenborden zorgen ervoor dat de pols recht blijft

Dorsaalflexie

Als je de toetsen van een gewoon toetsenbord wilt gebruiken, dan moet je je handen een beetje achterover buigen. Dat belast de spieren die de pols moeten optillen. Die houding verhoogt de druk in de carpale tunnel, waar alle bloedvaten en zenuwen van de pols naar de hand doorheen gaan. Zo kan CTS (carpaal tunnel syndroom) ontstaan, een vaak voorkomende vorm van (specifieke) RSI. Standaard toetsenborden hebben vaak ook nog uitklapbare pootjes aan de achterkant, waarmee je de achterkant van het toetsenbord omhoog kan zetten. Dan moet de pols nog meer achterover buigen – wat nog slechter is en doorbloeding tegengaat.

Ergonomische toetsenborden voorkomen een buiging van de pols

Advies over ergonomische toetsenborden?

Voor aanvullend advies over ergonomische toetsenborden kunt u altijd contact met ons opnemen via 010-4702611.

TOON ALLE MERKEN

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord