Nek
  • Gratis verzending van online bestellingen binnen de Benelux
  • Binnen 24 uur leverbaar
  • Gratis en direct advies (010-4702611)
  • 14 dagen Test&Match
  • Vaste klantenkorting

Nek

Wat zijn uw klachten

Bij onnatuurlijke standen en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam, vroeger of later, signalen afgeven. Denk hierbij aan

  • nek- en schouder spanning, ook na ontspanning en na het werk;
  • lichte of zwaardere hoofdpijnen;
  • zwaar gevoel in nek, schouders of armen;
  • uitstraling van zenuwpijn in bovenarm, elleboog, onderarm, pols, hand of vingers.

Voorkom nek- en schouderklachten door alle invoermiddelen in de juiste positie te plaatsen

  • Het beeldscherm dient altijd recht tegenover het gezicht te staan.
  • Zorg ervoor dat het beeldscherm op de juiste hoogte staat en met de juiste kijkafstand.
  • Gebruik uw toetsenbord en muis binnen uw persoonlijke comfort zone.
  • Overweeg het kopen van een centraal geplaatste muis.
  • Neem voldoende korte- en langere pauzes.
  • Doe voldoende ontspanningsoefeningen evt. in overleg met een fysiotherapeut.
  • Overleg met uw werkgever of u uw werkplek kunt laten beoordelen.
  • Beoordeel zelf of u een correcte werkhouding aanneemt.
  • Overweeg het gebruik van een goede ergonomische stoel die past bij uw lichaam, armen én comfortgevoel.
  • Overweeg het gebruik van een zit/statafel om uw houding gedurende de dag te kunnen aanpassen.
  • Bij langdurig gebruik van een laptop met een klein beeldscherm (< 15 inch), is het beter om een extern beeldscherm aan te sluiten.
  • Voorkom te veel werken met een tablet of smartphone of zet ze op juiste hoogte en sluit bij veel gebruik een extern compact toetsenbord aan (bluetooth).
  • Als u veel telefoneert: gebruik een headset.
  • Plaats een documenthouder tussen beeldscherm en monitor.

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS.
Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over armen en handen,schouders of rug.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Ergowijzer. Download hier de pdf.

Voor een beknopt productadvies per pijnklacht kunt u de Keuzewijzer raadplegen.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreidere Werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.
Een afspraak met één van onze ergonomen in de showroom, behoort natuurlijk ook tot de mogelijkheden. Bel met 010 - 470 16 11 of vul het contactformulier in en we nemen zo spoedig mogelijk contact met u op.

Prof. Dr. Erik Peper aan het woord Erik Peper - Ergonomisch wetenschapper

Prof. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.

Lees hier meer over wat Erik Peper gepubliceerd heeft over de nek en ergonomie.

TOON ALLE MERKEN

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord