Experts in ergonomisch advies

Rug

Wat zijn uw klachten

Bij onnatuurlijke standen en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam, vroeger of later, signalen afgeven. Denk hierbij aan:

  • zuur, zwaar, vermoeid gevoel in de (onder-) rug en/of benen;
  • stijfheid van spieren of gewrichten in de (onder-) rug;
  • zeurende of stekende pijnen;
  • uitstraling van de pijn naar bil of been.

 

Uw rugklachten verhelpen met een comfortabele (bureau)stoel?

  • Gebruik een stoel die naast ondersteuning in de (onder-)rug een hoog comfortgevoel geeft.
  • Laat de voeten op de grond te rusten. Als de stoel te hoog is ingesteld vanwege, gebruik dan een voetensteun.

    Lees verder over de juiste ergonomische (bureau)stoel in het hoofstuk over de Ergonomische werkplek.

Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau

  • Het bureau moet op of licht onder ellebooghoogte worden geplaatst. De hoogte van het bureau wordt afgestemd op de armondersteuning en niet andersom.
  • Een zit-statafel heeft de voorkeur boven een gewoon (zit)bureau.
Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS.

Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over armen en handen, schouders of nek.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Ergowijzer. Download hier de pdf.

Voor een beknopt productadvies per pijnklacht kunt u de Keuzewijzer raadplegen.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreidere Werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.
Een afspraak met één van onze ergonomen in de showroom, behoort natuurlijk ook tot de mogelijkheden. Bel met 010 - 470 16 11 of vul het contactformulier in en we nemen zo spoedig mogelijk contact met u op.

Prof. Dr. Erik Peper aan het woord Erik Peper - Ergonomisch wetenschapper

Prof. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.

Lees hier meer over wat Erik Peper gepubliceerd heeft over de rug en ergonomie.

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord