Vul uw zoekopdracht in:
Experts in ergonomisch advies

Rug

 

Wat zijn uw klachten?

Bij onnatuurlijke standen en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam (vroeger of later) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

  • zuur, zwaar, vermoeid gevoel in de (onder-) rug en/of benen;
  • stijfheid van spieren of gewrichten in de (onder-) rug;
  • zeurende of stekende pijnen;
  • uitstraling van de pijn naar bil of been.

 

Uw rugklachten verhelpen met een comfortabele (bureau)stoel?

  • Gebruik een stoel die comfort biedt. Meestal is dit door de juiste ondersteuning in de (onder-)rug en voldoende mogelijkheden om de stoel in te stellen op de lichamelijke kenmerken en persoonlijke wensen.
  • Laat de voeten op de grond te rusten. Gebruik eventueel een voetensteun.

Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau

  • Het bureau moet op of licht onder ellebooghoogte worden geplaatst. De hoogte van het bureau wordt afgestemd op de armondersteuning en niet andersom.
  • Een zit-statafel heeft de voorkeur boven een gewoon (zit)bureau.

Wissel van houding

  • Gebruik een zadelkruk of stahulp om de hoek van de heupen te veranderen en de bloedsomloop te bevorderen.
  • Kies voor afwisseling en beweging door een bureaufiets te gebruiken
  • Loop regelmatig weg van de werkplek voor een sanitaire stop, overleg of het halen van een glas water.

 

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS. Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over armen en handen, schouders of nek.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Keuzewijzer met daarbij een beknopt productadvies per pijnklacht.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ voor ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreide werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.

Maak een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum voor persoonlijk advies. Bel met 010 - 470 26 11 of vul het contactformulier in.

Prof. Dr. Erik Peper aan het woord Erik Peper - Ergonomisch wetenschapper

Prof. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.

Lees hier meer over wat Erik Peper gepubliceerd heeft over de rug en ergonomie.

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord

Akkoord
Wij gebruiken cookies om de ervaring op onze website te verbeteren, statistieken bij te houden en je toegang te geven tot onze social media.
Door gebruik te maken van deze website of door op akkoord te drukken, ga je akkoord met ons cookiebeleid. Je kan cookies ook niet accepteren.