Vul uw zoekopdracht in:
Experts in ergonomisch advies

Schouders

Wat zijn uw klachten?

Bij onnatuurlijke standen van het lichaam en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam (vroeger of later) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

  • nek- en schouder spanning, ook na ontspanning en na het werk;
  • lichte of zwaardere hoofdpijnen;
  • zwaar gevoel in nek, schouders of armen.

 

Voorkom schouderklachten door alle invoermiddelen op de juiste hoogte te plaatsen

  • Het beeldscherm dient altijd recht tegenover het gezicht te staan.
  • Zorg ervoor dat het beeldscherm op de juiste hoogte staat en met de juiste kijkafstand.
    Uitgebreide instructies over het juist plaatsen van uw beeldscherm, leest u in het hoofdstuk over de Ergonomische werkplek.
  • Gebruik uw toetsenbord en muis binnen uw persoonlijke comfort zone.
  • Overweeg het kopen van een centraal geplaatste muis.
  • Neem voldoende korte- en langere pauzes.
  • Doe voldoende ontspanningsoefeningen eventueel in overleg met een fysiotherapeut.
  • Overleg met uw werkgever of u uw werkplek kunt laten beoordelen.
  • Beoordeel zelf of u een correcte werkhouding aanneemt.
  • Overweeg het gebruik van een goede ergonomische stoel die past bij uw lichaam, armen én comfortgevoel.
  • Overweeg het gebruik van een zit/statafel om uw houding gedurende de dag te kunnen aanpassen.

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS. Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over armen en handenArmen en Handennek of rug.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Keuzewijzer met daarbij een beknopt productadvies per pijnklacht.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ voor ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreide werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.


Maak een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum voor persoonlijk advies. Bel met 010 - 470 26 11 of vul het contactformulier in.

Prof. Dr. Erik Peper aan het woord Erik Peper - Ergonomisch wetenschapper

Prof. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.

Lees hier meer over wat Erik Peper gepubliceerd heeft over de schouders en ergonomie.

Instructievideo’s voor gezond en veilig beeldschermwerk

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Bekijk onze korte instructievideo’s:

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord

Akkoord
Wij gebruiken cookies om de ervaring op onze website te verbeteren, statistieken bij te houden en je toegang te geven tot onze social media.
Door gebruik te maken van deze website of door op akkoord te drukken, ga je akkoord met ons cookiebeleid. Je kan cookies ook niet accepteren.