Experts in ergonomisch advies

stopRSI Tips

Alert op muizen

Steeds meer mensen gebruiken Windows. Dat geldt ook voor Internet. Niet alleen thuis, maar ook om op kantoor snel actuele informatie te verkrijgen. Hierdoor wint de muis terrein op het toetsenbord. Zo neemt muizen inmiddels al 30% tot 70% van de PC-tijd in beslag. Desondanks moet de muis genoegen nemen met een marginale plaats op het bureau. Ergens tussen toetsenbord en telefoon of zelfs bijna buiten bereik wanneer allerlei 'rommel' naast het toetsenbord ligt.
Onderzoek van Harvey en Peper laat zien dat er een relatie bestaat tussen de breedte van het toetsenbord en spierspanning in nek, rug en armen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat muisgebruikers regelmatig klachten van nek, armen en rug aangeven. Dit wordt versterkt door de voortdurende spierspanning bij bijvoorbeeld het verplaatsen van de cursor. Het lijkt een simpele handeling, maar is een heel nauwkeurige beweging. Daarmee vraagt het heel wat van nek- en armspieren. Vaak maken we het zelf nog erger. Door de muis vast te houden, ook wanneer er niet mee wordt gewerkt. Of door er onnodig hard in te knijpen. De hoogste tijd om naar 'MUIZEN' te kijken.

ZO KUNT U GEZOND MUIZEN:

Bekijk eerst op welke manier u uw muis gebruikt. Gelden de volgende punten ook voor u?
- De muis ligt een heel eind van het toetsenbord af.
- Eigenlijk is het toetsenbord te breed, zodat er te weinig ruimte voor de muis overblijft.
- Uw elleboog is tijdens het muizen bijna helemaal gestrekt en vaak ook naar buiten gedraaid.
- Uw werkblad ligt zo vol met paperassen, dat er weinig ruimte is om te muizen.
- U voelt spanning in uw schouders, onderarm of wijsvinger tijdens het muizen.

Verwijder dan eventuele spullen die verhinderen dat de muis dichtbij kan worden gebruikt.

Haal vervolgens de muis (en het muismatje) naar u toe, er is nu alle ruimte voor!
- Plaats de muis recht voor u.
- Vermijd muizen met gestrekte arm en zijwaarts gebogen pols.
- Schuif uw toetsenbord opzij wanneer u de muis gebruikt.
- Zorg voor voldoende snoerlengte.

Houd de muis niet vast, maar laat de hand 'los' op de muis rusten.

Gebruik combinatietoetsen voor veel voorkomende muishandelingen.

Neem regelmatig micropauzes (zie Tip 1).

Vervang eventueel uw toetsenbord.
- Maakt u nooit gebruik van het numerieke deel? Gebruik dan een toetsenbord zonder zo'n gedeelte. De muis kan de vrijgekomen ruimte in nemen en nog beter worden geplaatst.
- Gebruik, wanneer u veel en intensief muist, geen extra breed 'ergonomisch' toetsenbord. De muis ligt dan verder weg en dat leidt tot meer spierspanning.

Copyright:
De Nederlandstalige E-MAIL TIPS zijn ontwikkeld door Prof. Dr. Erik Peper en Dr. A.C.M. Weijman i.s.m. Drs. Maleene de Ridder.* De TIPS worden verspreid door Backshop bv Healthy Computing. De E-MAIL TIPS zijn voor persoonlijk gebruik en mogen zonder toestemming van de uitgever niet verspreid worden aan derden. Voor bedrijfsmatige verspreiding kunt u contact opnemen met Backshop bv – 010-4702611 of via info@backshop.nl

Productadvies van Backshop

Laat meer producten zien

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord