Vul uw zoekopdracht in:
Experts in ergonomisch advies

Ontspan uw ogen

Langdurig en intensief werken met een beeldscherm leidt vaak tot droge, rode, vermoeide of geïrriteerde ogen. Dit is meestal terug te voeren op het feit dat de meeste beeldschermgebruikers vergeten te knipperen en de ogen te ontspannen (zie TIP 6). Ook speelt mee, dat zelfs wanneer niet met het beeldscherm wordt gewerkt, de ogen op dichtbij gelegen oppervlakten, zoals een document op het werkblad, blijven gericht. Op die manier krijgen de ogen niet de gelegenheid om te ontspannen en te herstellen. Ze moeten immers voortdurend aanspannen (én aangespannen blijven) voor dezelfde (kijk- en lees)afstand. Juist door regelmatig even verder weg te kijken, biedt u uw ogen de broodnodige ONTSPANNING. Ook het scherp en helder zien van voorwerpen in de verte kost dan minder tijd en moeite.

ZO ONTSPANT U UW OGEN:
- Geef uw ogen de gelegenheid om elke 10-15 minuten te ontspannen door in de verte te kijken. Kijk bij voorkeur door het raam naar buiten. Naar voorbij fietsende mensen, een mooi gebouw, bomen, wolken etc. Glimlach terwijl u uitademt en in de verte kijkt. Laat uw schouders los, ontspan en sluit uw oogleden gedurende twee seconden en open daarna uw ogen weer.

Of

- Knipper aan het einde van elke regel, elke rij cijfers, na elke klik met de muis etc. Neem een micropauze (zie TIP 1 en TIP 23) na een paar keer knipperen en let ook op een ontspannen
(buik-)ademhaling (zie TIP 5).

LET OP: Oogklachten kunnen ook samenhangen (en verergeren) door een slechte kwaliteit of onjuiste opstelling van het beeldscherm, schitteringen, reflectie etc. Dat geldt ook voor onvoldoende gezichtsvermogen. Veel mensen, met name mensen boven de 40 jaar, hebben een speciale beeldschermbril nodig met glazen die zijn aangepast aan de kijkafstand tot het beeldscherm (zie TIP 19).

Instructievideo’s voor gezond en veilig beeldschermwerk

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Bekijk onze korte instructievideo’s:

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord

Akkoord
Wij gebruiken cookies om de ervaring op onze website te verbeteren, statistieken bij te houden en je toegang te geven tot onze social media.
Door gebruik te maken van deze website of door op akkoord te drukken, ga je akkoord met ons cookiebeleid. Je kan cookies ook niet accepteren.