stopRSI Tips
  • Gratis verzending van online bestellingen binnen de Benelux
  • Binnen 24 uur leverbaar
  • Gratis en direct advies (010-4702611)
  • 14 dagen Test&Match
  • Vaste klantenkorting

stopRSI Tips

Symmetrie

Ons lichaam is 'gemaakt' om symmetrisch te bewegen. Oftewel links en rechts zo evenredig mogelijk. Dat is het minst belastend en meest ontspannen. Het steeds uitvoeren van dezelfde bewegingen met bijvoorbeeld alléén de rechterarm of het langdurig werken in een gedraaide houding verhogen de kans op klachten. Wissel daarom rechts en links af én richt uw werkplek zo in, dat (weer) sprake is van SYMMETRISCH BEWEGEN EN WERKEN.

HOE (A-)SYMMETRISCH WERKT U?
Bekijk en beoordeel uw werkhouding op symmetrie. Neem ook de inrichting van uw werkplek mee. Loop de volgende tien punten langs. Kruis aan wat voor u van toepassing is:

  • met gedraaide nek en/of rug naar het beeldscherm kijken
  • het muizen met steeds dezelfde hand
  • de telefoon aannemen met steeds dezelfde hand
  • de stoel steeds dezelfde kant uitdraaien bij het opstaan
  • steeds dezelfde kant uitdraaien bij het begroeten van binnenkomende collega's
  • dossiers, mappen, boeken etc. steeds aan dezelfde kant van de werkplek neerleggen en raadplegen
  • veelvuldig reiken naar de printer
  • steeds hetzelfde been over het andere been heenslaan
  • dossiers of de tas aan dezelfde kant van het lichaam dragen
  • spullen, zoals een rekenmachine, pennenbakje, notitieblokjes, etc., liggen aan de kant van uw voorkeurshand

Hoe hoger het aantal kruisjes, hoe groter de kans dat u vaak en langdurig asymmetrisch werkt.

ZO WERKT U MEER SYMMETRISCH:
Door uw werkplek zó in te richten, dat u kunt afwisselen van links naar rechts en vice versa. Waar te beginnen? Loop de tien punten nog eens langs. Hoe? Gebruik de volgende vuistregels:

  • Plaats het beeldscherm, toetsenbord en muis recht voor u.
  • Zorg voor voldoende werk- en bewegingsruimte. Op, onder én om uw werkblad!
  • Plaats veel gebruikte middelen, zoals de telefoon of dictafoon, onder handbereik.
  • Zorg voor voldoende snoerlengte (alléén dan kan een muis of de telefoon links én rechts worden gebruikt).

Door (bewust) steeds weer anders uit de stoel opstaan én te lopen naar de printer.

Door hulpmiddelen te gebruiken die eenzijdige bewegingen voorkomen, zoals een headset bij langdurig of veelvuldig telefoonwerk of een documenthouder bij het invoeren van teksten.

Door het afwisselend dragen van dossiers, maar ook uw koffer in de ene of de andere hand.

Door regelmatig rek- en strek oefeningen te doen 'in de tegenovergestelde richting'. Moet u bijvoorbeeld veel naar links kijken, draai dan uw hoofd een aantal malen per uur naar rechts.

Copyright:
De Nederlandstalige E-MAIL TIPS zijn ontwikkeld door Prof. Dr. Erik Peper en Dr. A.C.M. Weijman i.s.m. Drs. Maleene de Ridder.* De TIPS worden verspreid door Backshop bv Healthy Computing. De E-MAIL TIPS zijn voor persoonlijk gebruik en mogen zonder toestemming van de uitgever niet verspreid worden aan derden. Voor bedrijfsmatige verspreiding kunt u contact opnemen met Backshop bv – 010-4702611 of via info@backshop.nl

Productadvies van Backshop

Laad meer producten
TOON ALLE MERKEN

RSI Instructiefilmpjes

Een goede basis voor het voorkomen van RSI/KANS is een verantwoorde houding en werkgedrag. Onze korte instructiefilmpjes laten u zien hoe:

De computer Bekijk
Gebruik van de werkplek Bekijk
Het bureau Bekijk
De stoel Bekijk
Neem regelmatig (mini)pauzes Bekijk
De plaatsing van muis en toetsenbord Bekijk

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord