Vul uw zoekopdracht in:

Tablet standaards en armen

Conform Arbonormen mag de laptop- of tabletgebruiker, zonder accessoires, niet langer dan 2 uur per dag aan een laptop werken. Door gebruik te maken van een laptop- of tabletstandaard, in combinatie met een apart los (compact) toetsenbord en ergonomische muis, is het toegestaan én ergonomisch verantwoord om tot maximaal 6 uur per dag op deze manier te werken. Naast een los toetsenbord, verlangt het arboregelement ook dat het beeldscherm verstelbaar en kantelbaar is.
Om aan deze eisen te voldoen, biedt Backshop een ruim aanbod aan tabletstandaards.

            gebruik van laptop en tablet  

Wat is de juiste kijkhoogte en –afstand bij gebruik van een laptop?

Om hierover een juist advies te geven moeten we eigenlijk weten hoe groot het scherm van je tablet is. Je hebt hele kleine van ca. 8” (diagonaal ca. 19 cm) en oplopend naar ruim 13” (diagonaal 33 cm) bij een iPad Pro.

We houden ons binnen dit advies aan het gebruik van een iPad van 11”  (=diagonaal gemeten van beneden tot bovenhoek = 28 cm). Dit is dus veel kleiner dan een gemiddelde monitor van tegenwoordig.

Het volstaat dus niet om een armlengte afstand te houden zoals bij een gewone 17" monitor.

Wel volstaat om iets korter dan ¾ armlengte aan te houden (= ca. 35 cm) tussen lichaam en scherm. Als dat niet volstaat kun je altijd de letters wat groter maken. De tekens op je scherm kunnen meestal worden vergroot. Grotere tekens worden makkelijker herkend dan kleine.

De hoogte van het tabletscherm moet zo zijn ingericht dat de kijkhoek 10-20 graden beneden ooghoogte is. Over het algemeen kijken de ogen dan iets naar beneden wat de afwatering van het oogvocht weer ten gunste komt (vergeet bij tablet-, laptop of ander beeldschermwerk niet veel te knipperen en af en toe in de verte, over je scherm, heen te kijken).

Een juiste kijkafstand is voor de ogen minder belastend, omdat de ogen zich niet steeds hoeven aan te passen.

Enkele aanvullende ergonomische tips zijn:

  • plaats je tablet altijd recht voor je op een tabletverhoger die op juiste hoogte kan;
  • de bovenrand van je scherm dient op ooghoogte te staan. Hierdoor kijk je met een licht gebogen nek (5 graden) naar het midden van je tablet;
  • Om teveel achtergrond licht te vermijden dient je tablet haaks op het raam geplaatst te worden. Zorg voor goede, indirecte, verlichting waarbij spiegeling op het scherm wordt voorkomen
  • gebruik een bluetooth compact toetsenbord en een bluetooth tabletmuis van het merk  

 

Voordelen van het gebruik van een tabletstandaard verkeerde kijkhoekjuiste kijkhoek

Het gebruik van een tabletstandaard zorgt ervoor dat het beeldscherm op de juiste hoogte komt. Het verbetert de kijkhoek en voorkomt teveel buigen van de nek. Dit geeft minder spier- en gewrichtsklachten en meer comfort bij het werken met een laptop of tablet. Bovendien gaat een ergonomisch juiste werkhouding vermoeidheid tegen en verhoogt het de productiviteit.

Tabletstandaards en wetenschap

In een studie uit 2002 van Boersma, werden de verschillen in het werken mét en zonder tablet- of laptopstandaard onderzocht. Met gebruik van een tabletstandaard met geïntegreerde documenthouder in combinatie met een compact toetsenbord, werd er gekeken naar werkhouding, comfort en productiviteit.
De uitkomst van dit onderzoek gaf aan, dat door het gebruik van de tabletstandaard de houding duidelijk verbeterde, de nek minder boog en de onderarmen meer in een neutrale positie gehouden werden.
Het onderzoek naar het gebruikerscomfort liet ook een veel hogere score zien: gebruikers van de tabletstandaard gaven voor comfort een 8, tegenover een 5 voor gebruik zonder.
Een belangrijke uitkomst was ook, dat diverse lichamelijke klachten aan hoofd, nek, armen en rug duidelijk afnamen.

Meer recenter onderzoek, uitgevoerd door het Amerikaanse departement voor Environmental Health, Microsoft en Boston Medical School (Younga et al. 2012), toont ook aan dat gebruik van een tablet leidt tot een grotere buiging van de nek, vergeleken met het gebruik van een laptop of desktop computer. Op basis van deze resultaten geven de onderzoekers dan ook het advies om de tablet op een houder te plaatsen, zodat de kijkhoek en de nekhouding verbeteren. Comfort is echter niet het enige dat meespeelt bij de keuze voor het beste apparaat, ook prestatie speelt een rol.
Het onderzoeksteam keek naar proefpersonen met een tablet, waarvan de meerderheid een iPad 2 gebruikte. Terwijl zij de tablets gebruikten om te surfen, e-mailen, gamen en films te bekijken werden ze geobserveerd door een infrarood opnamesysteem dat de lichaamspositie registreerde. Om sommige tablets was een case met een stand gewikkeld, om verschillende situaties te simuleren.
Uit de resultaten bleek dat de nek van tabletgebruikers alleen ontspannen was wanneer de tablet rechtop met behulp van een stand staat. In iedere andere situatie werden de nekspieren aangespannen om naar beneden te kijken, waar het scherm zich bevond. Het onderzoeksteam raadt daarom ook aan om een iPad rechtop te zetten op een tafel of het bureau en niet op schoot te gebruiken.

Bekend is dat typen op een tablet langzamer gaat dan typen op een regulier toetsenbord (Chaparro, 2010). Dat leidt weer tot minder productiviteit. Het beste iPad toetsenbord is een los (compact) toetsenbord. Hiermee kun je beter typen en creëer je automatisch een betere houding doordat de tablet niet meer plat ligt. Het compacte formaat van tablet en toetsenbord maakt ze bovendien uitstekend geschikt voor flexibele werksituaties, ze zijn immers makkelijk mee te nemen.

 

Onderstaande uitslagen van de EMG meting laten het verschil in spierspanning duidelijk zien.

grafiek   werkhouding-thuiswerken
Gemeten spierspanning bij werken met laptop en de armen gesteund op het bureau en de nek gebogen.

grafiek   werkhouding
Gemeten spierspanning bij werken met laptop op een laptopstandaard, compact toetsenbord en een verticale ergonomische muis

 

 

...nieuwsgierig?

Overzicht Tablet standaards en armen

Laat meer producten zien
Toon alle merken

Ergonomische muis - Ergonomisch toetsenbord

Akkoord
Wij gebruiken cookies om de ervaring op onze website te verbeteren, statistieken bij te houden en je toegang te geven tot onze social media.
Door gebruik te maken van deze website of door op akkoord te drukken, ga je akkoord met ons cookiebeleid. Je kan cookies ook niet accepteren.