Ergonomisch werken als nagelstylist

Ergonomische hulpmiddelen voor de nagelstylist

Er zijn gelukkig diverse hulpmiddelen die je kunnen helpen ergonomischer te werken en klachten te voorkomen. Begin met een goed verstelbare werkstoel die zorgt voor een dynamische zithouding en je rug ondersteunt. Een goede ergonomische zitoplossing voldoet aan de volgende eisen:

• Verstelbaarheid: De hoogte, diepte en hoek van de zitting moeten verstelbaar zijn, zodat de stoel aangepast kan worden aan het lichaam en de specifieke taak die wordt uitgevoerd.
• Wielen: Een stoel of kruk op wielen stelt de nagelstylist in staat om gemakkelijk te bewegen zonder op te staan.
• Armsteunen: Deze kunnen aan de stoel vastzitten of er kunnen losse steunen op de tafel gebruikt worden. Het heeft de voorkeur om met de buik tegen de tafel te zitten, ellebogen rusten op de armleuningen van de stoel en de onderarmen en polsen op een ondersteuning op de tafel.

• Rug ondersteuning: Een goede lendensteun is essentieel om rugklachten te voorkomen. De rugleuning kan dan de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunen.

Naast de stoel zijn er nog een aantal andere belangrijke elementen:

• Tafel: Het is van belang dat de hoogte instelbaar is. Zo kun je de tafel op dezelfde hoogte zetten van de correct ingestelde armleuningen. Als  de tafel niet verstelbaar is biedt een voetensteun uitkomst. De tafel is maximaal 60 cm diep. Als deze dieper is dient of de cliënt of de nagelstylist te ver naar voren te buigen. Zorg voor goede plaatsing van de afzuiging.
• Stoel / kruk van de cliënt: Bij voorkeur in hoogte verstelbaar zodat iedere cliënt goed en ontspannen aan de tafel kan zitten. De onderarmen dienen ontspannen op de armsteun te kunnen rusten zonder voorover te buigen of de schouders op te trekken. Bovenkant steun navelhoogte is een goede richtlijn.
• Plaatsing van instrumenten en apparatuur: Instrumenten dienen binnen handbereik zijn en op elleboog hoogte, zodat er niet gereikt hoeft te worden.
• Goed verstelbare verlichting: Verlichting moet gemakkelijk aangepast kunnen worden, zodat het werkoppervlak optimaal belicht wordt. Een daglichtlamp zorgt ervoor dat de kleuren natuurgetrouw blijven.
• Armondersteuning voor de cliënt: zorg voor een goede comfortabele armsteun. Zodra de cliënt de armen en handen ontspannen kan laten liggen kan de nagelstylist makkelijker werken en hoeft de handen niet op te tillen
• Armondersteuning voor de nagelstylist: Zorg voor een zachte ondergrond die de gehele onderarm ondersteund. Hoe minder je hoeft te tillen hoe beter. Een handdoek kan ook al voorkomen dat de harde rand van de tafel een drukpunt geeft en pijn gaat doen.
• Loepbril of vergrotingssystemen: Deze hulpmiddelen zorgen voor beter zicht en kunnen helpen om de houding te verbeteren. De artist hoeft dan minder voorover te zitten om het goed te kunnen zien.  Er wordt dan ontspannen gewerkt.

Ergonomische werkwijze net zo belangrijk!

Een goed ingerichte werkplek is belangrijk, maar de houding van de nagelstylist zelf en het benutten van de instelmogelijkheden zijn minstens zo cruciaal. Door de werkwijze aan te passen, kunnen veel lichamelijke klachten voorkomen worden.

• Zit tijdens het werken aan de nagels met de rug tegen de rugleuning en kantel de zitting of het zadel naar voren. Op die manier kan de rug rechter gehouden worden.
• Buig het hoofd maximaal 25 graden naar voren en trek de kin in.
• Zet de tafel op de juiste hoogte zodat je met een rechte rug kunt werken. Richtlijn is de ellebogen in 80-90 graden en werkveld op navelhoogte.
• Zorg voor voldoende licht en probeer niet naar het te bewerken lichaamsdeel toe te buigen. Houdt een afstand aan van 35-40 cm boven de nagels. Denk ook eens aan een loep.
• Laat de client zoveel mogelijk naar te toe zitten en meewerken, de nagels maximaal 25 cm van je af is.
• Zit rechtop zodra je niet aan de nagels werkt. Maak gebruik van de rugsteun en ontspan je armen op je benen.
• Werk met ontspannen schouders en laat de schouders laag hangen.
• Zit recht voor de cliënt. (Navel recht tegenover de te behandelende hand, zo vindt er geen draaiing in de rug plaats).
• Houdt de handen van de cliënt, instrumenten en producten ontspannen vast. Kies instrumenten met grip zodat je ze ontspannen kunt vasthouden en niet hoeft te knijpen omdat ze anders wegglijden.
• Draag comfortabele, ondersteunende schoenen en houdt de voeten plat op de grond.
• De heuphoek is als je op een kruk zit tussen de 110 en 130 graden voor een betere strekking in de rug. Bij het zitten in een stoel zijn de heupen iets hoger dan de knieën.
• Maak tijdens pauzes tijd voor beweging, bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken. Dit helpt om de nek, schouders en rug te ontlasten. Grote bewegingen bevorderen de bloedsomloop en dit bevordert het herstel van het lichaam.
• Vermijd het gebruik van je telefoon tijdens pauzes, aangezien dit de voorovergebogen houding versterkt.
• Doe regelmatig stretchoefeningen om de spanning in de spieren te verlichten.

Aanbevolen zitoplossingen voor nagelstylisten

Het is belangrijk dat de nagelstylist goed ondersteund zit om overmatige spierspanning en vermoeidheid te voorkomen. Een ergonomische stoel of kruk helpt hierbij. De Bimos Neon Werkstoel met 4D armleuningen of de Alex stoel zijn een goede opties. Er zijn verschillende kleuren en stofferingen mogelijk.

Mocht je liever op een kruk werken dan is de dynamische Score Amazone zadelkruk die meebeweegt met het lichaam een goede optie of de Score Ergo Shape voor als je liever een platte zitting hebt. Beiden kunnen uitgevoerd worden met een rugleuning en armleuningen.

De cliënt zit bij voorkeur ook op een in hoogte verstelbare stoel.