9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Zo voorkom je RSI klachten aan de boven- en onderarm

Ergonomisch werken is belangrijk om klachten te voorkomen. Backshop legt je graag uit hoe je RSI klachten aan de armen herkent en voorkomt.

In onze moderne samenleving waarin we uren achter elkaar aan bureaus zitten, voortdurend typen en scrollen op smartphones, ligt een gevaar op de loer: RSI. Deze aandoening, die vroeger voornamelijk geassocieerd werd met fabrieksarbeiders, treft nu een breed scala aan professionals. De pijnlijke gevolgen van RSI kunnen plotseling opduiken en je dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden. Gelukkig zijn er effectieve manieren om dit te voorkomen en te behandelen. Lees verder om te ontdekken hoe je RSI-klachten in de boven- en onderarm kunt tegengaan en een toekomst zonder pijn kunt opbouwen.

Wat zijn RSI-klachten?

RSI staat voor Repetitive Strain Injury, een aandoening die ontstaat door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde, vaak kleine en fijne bewegingen. Hierdoor kunnen pijn, tintelingen en andere ongemakken ontstaan, voornamelijk in de nek, schouders, armen, polsen en handen.

Afhankelijk van je fysieke en mentale conditie kan het best lang duren voordat je klachten ervaart. Aan het begin verdwijnen de klachten ook meestal dezelfde avond of na een nachtje slapen. Maar let op: deze eerste signalen zijn eigenlijk al voortekenen van beginnende RSI klachten. Daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen en te weten wat je moet doen. 

Zo herken je RSI-klachten

Bij RSI-klachten zijn er vier fases bekend. Zo zijn er verschillende klachten  te onderscheiden die elk hun eigen kenmerken hebben en zich in sterke en minder sterke mate openbaren.

Fase 1:

De eerste lichte signalen ondervind je na dag werken. Denk bijvoorbeeld aan tintelingen in de boven- en/of onderarm, pijnscheutjes of een vaag zwaar spiergevoel. Deze ongemakken verdwijnen weer snel na wat rust.

Fase 2:

Je hebt geringe klachten; pijn en vermoeidheid aan de vingers, handen, polsen, armen, schouders of de nek tijdens het werk of na een lange periode van werken. De klachten zijn plaatselijk en worden snel minder als je stopt met werken.

Fase 3:

De relatie tussen werk en de pijn wordt minder duidelijk: ook ’s avonds en in het weekend blijft de pijn aanwezig en kan een meer uitstralend karakter krijgen waarbij je soms naast tintelingen ook krachtverlies ervaart.

Fase 4:

Er is sprake van zeer ernstige problematiek. Pijn is altijd aanwezig, soms stekend, een verlamd gevoel met duidelijke tintelingen. Soms ervaar je krachtsverlies. In deze fase kun je zelfs geen licht werk meer verrichten.

Trek op tijd aan de bel

Omdat RSI-gerelateerde klachten chronisch kunnen worden en tot langdurig verzuim (en pijn) kunnen leiden, is het belangrijk dat je het vroegtijdig (h)erkent en aankaart bij je werkgever of actie onderneemt om relevante houding-, gedragsveranderingen te ondernemen, en/of hulpmiddelen die het comfort tijdens het herstel te verlichten aan te schaffen.

Voorkomen is beter dan genezen

Herken je de RSI-klachten, maar zit je nog in een eerdere fase? Dan kan je nog verschillende dingen doen om de klachten te verminderen of zelfs te voorkomen:

  1. Creëer een ergonomische werkplek:
    Zorg voor een goed ingerichte werkplek. Een verstelbare stoel en een bureau op de juiste hoogte zijn essentieel. Ook een extern toetsenbord en muis kunnen bij langdurig computergebruik voor verlichting zorgen. Hier kunnen onze ergonomische adviseurs je uitstekend bij helpen!
  1. Neem regelmatig korte pauzes.
    Even opstaan, rondlopen en je armen en polsen strekken kan al een groot verschil maken.
  1. Doe oefeningen
    Doe dagelijks oefeningen om de spieren in je boven- en onderarm te versterken en te ontspannen. Dit kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren en spanning te verminderen.
  2. Luister naar je lichaam.
    Bij pijn of ongemak is het belangrijk om direct actie te ondernemen en indien nodig je activiteiten aan te passen.

Schakel een expert in

Heb je het gevoel dat je ondanks deze tips nog steeds niet optimaal werkt of last blijft houden van klachten? Het kan een groot verschil maken om persoonlijk advies te krijgen, afgestemd op jouw specifieke situatie. Neem vandaag nog contact op met een ergonomisch adviseur en zet de eerste stap naar een gezondere werkplek en een leven zonder RSI-klachten. Je gezondheid is het waard!

Gerelateerde posts

Het ideale toetsenbord is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal criteria waar...
De juiste hoogte van een voetensteun is van groot belang als je lichamelijke klachten wil...
Een monitorarm of monitorstandaard is onmisbaar bij het werken met een beeldscherm. Hoe je je...
Ergonomisch thuiswerken is superbelangrjik voor je gezondheid en daarom belangrijk voor je werkgever...
Sinds de coronacrisis is thuiswerken een stuk normaler geworden. Bij veel bedrijven is één of...
Een bureaustoel is veel meer dan alleen een zitplaats achter je bureau; het is een...

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
295 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
195 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen