Waarom zijn juiste tiltechnieken belangrijk?
Veel kinderopvangmedewerkers krijgen vroeg of laat te maken met fysieke klachten, vooral in de rug en schouders. Dit komt door het herhaaldelijk tillen van kinderen of zware objecten zonder de juiste technieken. Door ergonomisch te werken en goede tiltechnieken toe te passen, verminder je de kans op blessures en werkgerelateerde klachten.
De basisprincipes van ergonomisch tillen
Het belangrijkste om te onthouden bij tillen, is dat je rug zoveel mogelijk in een neutrale positie blijft. Volg deze eenvoudige stappen om je lichaam te beschermen tijdens het tillen:
Gebruik je benen, niet je rug
Buig door je knieën en til niet vanuit je rug als je iets van de grond optilt. Op deze manier komt de kracht uit de benen in plaats van uit de rug.
Dichtbij je lichaam tillen
Of je nu een kind of een voorwerp tilt, zorg ervoor dat je het object dicht bij je lichaam houdt. Dit vermindert de druk op je rug.
Draai niet met je bovenlichaam
Als je moet draaien om iets te verplaatsen, verplaats dan je voeten in plaats van je romp. Zo voorkom je onnodige belasting op je wervelkolom.
Plan vooruit
Kijk naar wat je moet tillen en bepaal van tevoren hoe je dat gaat doen. Als een object te zwaar is, vraag dan om hulp of gebruik hulpmiddelen zoals een karretje.
Kinderen op de juiste manier tillen
Het tillen van kinderen komt veel voor in de kinderopvang. Daarom is het belangrijk om te tillen vanuit een stabiele positie. Zorg dat je stevig staat en je je voeten op schouderbreedte neerzet. Dit geeft balans en voorkomt vallen of struikelen. Daarnaast is het belangrijk dat je kinderen altijd met twee handen optilt. Dit verdeelt het gewicht beter en voorkomt dat je rug onnodig wordt belast. Als een kind te zwaar is om comfortabel te tillen, vraag dan een collega om hulp of moedig het kind aan om zelf te klimmen (bijvoorbeeld in een kinderstoel).
Gebruik hulpmiddelen in de kinderopvang
In de kinderopvang zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar om het tillen te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Ergonomische aankleedtafels
Een ergonomische aankleedtafel is een cruciaal meubelstuk in de kinderopvang. Hiermee kunnen medewerkers kinderen verschonen en aankleden zonder zich onnodig te buigen of te strekken.
- Verstelbare kinderstoelen en bedjes
Kies voor stoelen en bedjes die je in hoogte kunt verstellen, zodat je niet te diep hoeft te bukken.
- Rijdende karren
Voor het verplaatsen van speelgoed of andere zware objecten kun je gebruikmaken van rijdende karren. Dit voorkomt onnodig tillen en sjouwen.
Zorg voor jezelf
Naast het toepassen van de juiste tiltechnieken in de kinderopvang, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Regelmatige pauzes, rek- en strekoefeningen en een goede fysieke conditie dragen bij aan een gezonde werkhouding.
Door bewust te zijn van je tiltechnieken en ergonomisch te werken in de kinderopvang, kun je veel lichamelijke klachten voorkomen. Of je nu kinderen tilt of speelgoed verplaatst; de juiste houding en hulpmiddelen maken een wereld van verschil.
Abonnementen voor de kinderopvang
Om altijd een advies op maat te kunnen bieden, hebben wij unieke abonnementen gecreëerd speciaal voor de kinderopvang. Je kan hierbij kiezen tussen het mini, midi en maxi-abonnement. Aan de hand van jouw wensen en de grootte van de opvang kan je eenvoudig bepalen welk abonnement het beste bij je past.
Het kan een uitdaging zijn om binnen een kinderopvang ergonomisch te werken. Backshop helpt graag met de juiste oplossingen, houding en compleet advies voor een gezonde werkomgeving. Neem gerust contact met ons op.
