Het probleem van standaard bureaustoelen voor kleinere mensen
Het probleem zit hem in de verhoudingen. Stel je voor dat je als kind probeert om aan de eettafel van volwassenen te zitten. Zo voelt een gewone bureaustoel voor jou als kleine persoon. Jouw lichaam is gewoon anders gebouwd dan dat van iemand die 1.75 meter lang is. Er gebeuren drie vervelende dingen wanneer je als kleine persoon in een te grote stoel zit.
- Ten eerste kunnen je voeten niet plat op de grond staan wanneer je zithoogte goed is ingesteld voor je bureau. Dit betekent dat je benen bungelen en geen steun hebben. Je bovenbenen krijgen dan druk te verduren van de rand van de zitting, wat de doorbloeding kan belemmeren.
- Ten tweede is de zitting vaak te diep voor jouw lichaam. Om bij je toetsenbord en muis te kunnen, moet je naar voren schuiven op je stoel. Hierdoor verlies je de steun van de rugleuning en ga je met een ronde rug zitten. Dit zorgt voor spanning in je schouders en nek.
- Het derde probleem is de breedte van de armleggers, vaak staan deze te ver van jou af om je armen relaxed te laten rusten. Hierdoor ga je “breed” uit zitten, met licht opgetrokken schouders. Dit zorgt voor onnodige spanningsopbouw in de nek- en schouderspieren.
Deze problemen zorgen er samen voor dat je lichaam de hele dag bezig is met compenseren. Je spieren moeten harder werken om je houding te corrigeren. Het gevolg? Rugpijn, nekklachten, hoofdpijn, en een gevoel van vermoeidheid aan het einde van de dag.
Welke eigenschappen moet jouw ideale bureaustoel hebben?
Een echte ergonomische bureaustoel voor kleine mensen verschilt op belangrijke punten van een gewone stoel. De zithoogte moet laag genoeg kunnen worden ingesteld zodat je heupen iets hoger staan dan je knieën, terwijl je voeten plat op de grond kunnen staan. Dit is vaak lager dan de minimale hoogte van standaard bureaustoelen.
De diepte van de zitting speelt een cruciale rol. Tussen de zitting en je knieholte moet ongeveer de ruimte van een kleine vuist zitten. Bij veel gewone stoelen is de zitting te diep, waardoor je of te ver naar achteren zit en je voeten niet de grond raken, of te ver naar voren moet schuiven waardoor je de rugsteun verliest.
De rugleuning moet minimaal 36 centimeter breed zijn en 22 centimeter hoog. Maar het allerbelangrijkste is dat de rugleuning in hoogte verstelbaar is. De lendesteun moet precies op de hoogte van de holling van jouw rug passen. Voor kleine mensen betekent dit dat de lendesteun lager moet kunnen dan bij gewone stoelen.
De armleuningen vormen vaak een uitdaging voor kleine mensen. Je onderarmen moeten ontspannen kunnen rusten terwijl je ellebogen in een hoek van negentig graden staan. Je schouders mogen dan niet omhoog komen. Het liefst laat je de armen direct langs je lichaam op de armleggers rusten, met de elleboog in één lijn onder de schouder.. Veel stoelen hebben armleuningen die te breed zijn of niet hoog genoeg kunnen worden ingesteld voor kleinere mensen.
Controleer of jouw werkplek geschikt is
Voordat je een nieuwe stoel koopt, kun je eerst kijken of je huidige werkplek misschien toch geschikt is. Doorloop deze checklist om te ontdekken waar de problemen zitten:
- Zithoogte controleren: ga normaal zitten en stel je stoel zo in dat je heupen iets hoger staan dan je knieën – kunnen je voeten dan nog plat op de grond staan?
- Ruimte bij je knieën: tussen de zitting en je knieholte moet ongeveer de ruimte van een kleine vuist zitten. Misschien kun je de zitting naar achteren schuiven?
- Rugondersteuning testen: leun achterover en voel of de rugleuning je hele rug ondersteunt, vooral je onderrug.
- Lendesteun controleren: de lendesteun moet precies op de hoogte van de holling van jouw rug tegen je onderrug drukken.
- Houding checken: merk je dat je automatisch naar voren schuift om bij je toetsenbord te komen? Dan is je zitting te diep en zoek je steun aan je bureau.
- Armleuningen testen: laat je armen ontspannen hangen en leg dan je onderarmen op de leuningen – je schouders mogen niet omhoog komen.
Lees onze volledige checklist voor kleine mensen
De verborgen kosten van een verkeerde werkplek
Veel kleine mensen beseffen niet wat een verkeerde werkplek hen op de lange termijn kost. Het gaat niet alleen om ongemak tijdens het werken. Chronische klachten door een slecht ingerichte werkplek zorgen er niet alleen voor dat je minder goed kunt werken, maar ook voor hogere zorgkosten. Mensen met nek- en rugklachten zijn gemiddeld twaalf dagen per jaar meer ziek.
Als je thuiswerkt, merk je de gevolgen nog directer. Je kunt niet even naar een andere werkplek zoals op kantoor. Je zit de hele dag op dezelfde plek. Een slechte werkplek kan dan leiden tot een vicieuze cirkel. Pijn zorgt voor een slechtere houding, wat weer meer pijn veroorzaakt.
Het constant naar voren leunen om bij je werk te komen zorgt voor een ronde rug en verkrampte schouders. Je spieren moeten harder werken om je houding te corrigeren, wat leidt tot chronische spanning. Deze spanning kan zich uitbreiden naar je nek en hoofd, wat hoofdpijn en concentratieproblemen kan veroorzaken.
Het bungelen van je voeten heeft ook directe gevolgen. Wanneer je benen geen steun hebben, ontstaat er druk op de achterkant van je bovenbenen. Dit kan de doorbloeding belemmeren en leiden tot tintelende of slapende benen. Op de lange termijn kan dit bijdragen aan spataderen en andere doorbloedingsproblemen.
Denk ook eens aan je concentratie. Wanneer je constant bezig bent met het vinden van een comfortabele houding, kun je je niet volledig richten op je werk. Een goede werkplek kan je productiviteit daarom merkbaar verbeteren.
Vraag ergonomisch werkplekadvies aan
Heb je een adviesvraagstuk, behoefte aan een werkplekonderzoek of een vraag over een specifiek product? Laat je gegevens achter en wij nemen binnen 24 uur contact met je op.
Voor een afspraak in ons expertisecentrum kan je ook met ons bellen. Wij plannen deze afspraak dan direct voor je in!
Telefoon: +31 (0)10 470 26 11
Email: info@backshop.nl
Aanbevolen bureaustoelen voor kleinere mensen
