9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Rugklachten? Volg deze tips

Zittend werk en veel last van je rug? Werken met rugklachten kan zorgen voor chronische pijn. Backshop helpt je met een juiste werkhouding.

Elke dag spenderen veel werknemers uren achter hun bureau, verstopt in papieren, rapporten of voor hun computerschermen. Deze langdurige en vaak verkeerde houdingen kunnen rugklachten veroorzaken. Rugklachten op de werkvloer zijn niet alleen oncomfortabel, maar kunnen ook leiden tot een verminderde productiviteit en langdurige gezondheidsproblemen. Maar gelukkig kun je met enkele preventieve maatregelen de kans op deze klachten aanzienlijk verminderen.

Mogelijke symptomen

Bij onnatuurlijke standen en langdurig gebruik van verkeerde hardware, gaat het lichaam (vroeger of later) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

  • Zuur, zwaar, vermoeid gevoel in de (onder-) rug en/of benen;
  • Stijfheid van spieren of gewrichten in de (onder-)rug;
  • Zeurende of stekende pijnen;
  • Uitstraling van de pijn naar bil of been.

Werken met rugklachten is erg vervelend en dit kan voor langdurige klachten zorgen. Het is daarom belangrijk dat je zorgt voor de juiste werkplekinrichting.

Rugklachten verhelpen 

Eén van de belangrijkste onderdelen van een goede werkhouding met rugklachten, is het aanschaffen van een ergonomische bureaustoel die je volledig naar wens kan aanpassen. Kies voor een stoel die comfort biedt en bij je lichaam en werkzaamheden past. Meestal is dit door de juiste ondersteuning in de (onder-)rug en door voldoende mogelijkheden om de stoel in te stellen op de lichamelijke kenmerken en persoonlijke wensen. Hier kunnen wij je perfect in adviseren.

Een andere essentiële tip om rugklachten te voorkomen: laat de voeten op de grond rusten. Gebruik bij uitzondering een voetensteun, maar de voorkeur gaat naar een in hoogte verstelbaar bureau zodat dit niet nodig is. Heb je die al? Dan hebben we ook nog een paar tips voor je! Zo moet het bureau op of licht onder ellebooghoogte worden ingesteld. De hoogte van het bureau wordt afgestemd op de armondersteuning en niet andersom.

Wissel van werkhouding

Gebruik een zadelkruk of sta-hulp om de hoek van de heupen te veranderen en de bloedsomloop te bevorderen. Kies voor afwisseling en beweging door een bureaufiets te gebruiken. Loop regelmatig weg van de werkplek voor een sanitaire stop, overleg of het halen van een glas water.

Voorkom werken met rugklachten door dynamisch zitten

Dynamisch zitten is zitten met meer bewegingen of afwisseling. Dit kan gefaciliteerd worden door bewegende stoelen, in hoogte instelbare bureaus of andere hulpmiddelen. Die houdingsveranderingen hebben positieve aspecten. De aangehouden druk onder het zitvlak vermindert. De drukveranderingen op de tussenwervelschijven stimuleren eveneens het voedingsmechanisme ervan. Tot slot verminder je met dynamisch zitten de spiervermoeidheid.

Ergonomisch advies op maat

Wil je aanvullend advies, toegespitst op je persoonlijke situatie? Maak een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum voor persoonlijk advies. Bel met 010 – 470 26 11 of vul het contactformulier in.

Gerelateerde posts

Het ideale toetsenbord is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal criteria waar...
De juiste hoogte van een voetensteun is van groot belang als je lichamelijke klachten wil...
Een monitorarm of monitorstandaard is onmisbaar bij het werken met een beeldscherm. Hoe je je...
Ergonomisch thuiswerken is superbelangrjik voor je gezondheid en daarom belangrijk voor je werkgever...
Sinds de coronacrisis is thuiswerken een stuk normaler geworden. Bij veel bedrijven is één of...
Een bureaustoel is veel meer dan alleen een zitplaats achter je bureau; het is een...

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
295 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
195 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen