Lage tafels horen bij de kinderopvang. Ze geven kinderen de ruimte om zelfstandig te gaan zitten, te spelen, te eten en weer op te staan, en dat zelfstandig handelen is goed voor hun motorische ontwikkeling. Maar voor jou als pedagogische professional stelt die inrichting andere eisen. Je zit lager, beweegt anders en vraagt meer van je lichaam.
Veel medewerkers in de kinderopvang koppelen rugklachten direct aan het lage zitten. Dat is begrijpelijk, maar in de praktijk ligt het genuanceerder.
Rugklachten komen zelden door één handeling
Je lichaam kan prima even laag zitten aan een kindertafel. Rugklachten ontstaan vrijwel nooit door één specifieke houding of handeling. Ze zijn bijna altijd het resultaat van een optelsom van belasting gedurende de dag — op het werk én daarbuiten. Denk aan tillen, bukken, je hobby’s en hoe je thuis zit.
Laag zitten hoeft dus geen probleem te zijn, mits je het op een goede manier doet. Een kruk met de juiste zithoogte, afgestemd op de tafel, maakt het verschil. Met de juiste ondersteuning kun je ontspannen deelnemen aan activiteiten met de kinderen.
Kijk naar het eetmoment
Het eetmoment is een goed voorbeeld. De duur van het zitten en de handelingen rondom de tafel verdienen meer aandacht dan het lage zitten zelf. Zit niet langer dan 30 minuten, en bij voorkeur korter. Denk ook na over hoe de tafel wordt gedekt en hoe borden worden doorgegeven. Reiken en bukken over de tafel zijn belastender dan het laag zitten zelf.
Verdeel de belasting slim over de dag
Ergonomisch werken gaat over de totale belasting tijdens je werkdag, niet over het vermijden van één houding. Een paar praktische punten:
- Flesvoeding: Zit goed ondersteund in de fauteuil. Dit hoort een herstelmoment te zijn, geen extra belasting.
- Verschonen: Gebruik een trappetje zodat kinderen zo veel mogelijk zelf kunnen klimmen.
- Tillen: Til bewust en correct bij het in en uit de (grond)box of bedjes halen van kinderen.
- Zelfstandigheid stimuleren: Laat kinderen zelf klimmen, gaan zitten en opstaan. Dat is goed voor hun ontwikkeling én vermindert jouw fysieke belasting.
Gezond werken als pedagogisch professional
Wanneer je jouw lichaam slim inzet en kinderen actief betrekt bij hun eigen handelingen, kun je je werk gezond en met plezier blijven doen. Ergonomisch werken in de kinderopvang gaat niet over perfect zitten/tillen — het gaat over slim verdelen.
Bij Backshop hebben we een programma met observaties en workshops samengesteld, speciaal voor kinderopvangorganisaties. We kijken samen met jouw team naar de dagelijkse handelingen en geven praktische handvatten om de belasting structureel te verlagen.
Neem contact op of bel ons op 010 – 470 26 11.
Veelgestelde vragen over rugpijn in de kinderopvang
Krijg ik rugklachten van het lage zitten aan kindertafels?
Hoe lang mag ik aan een kindertafel zitten? Niet per se. Rugklachten ontstaan zelden door één handeling, maar zijn bijna altijd het resultaat van een optelsom van belasting gedurende de dag — op het werk én thuis. Laag zitten hoeft geen probleem te zijn, mits je het op de juiste manier doet, met een kruk op de goede zithoogte afgestemd op de tafel.
Hoe lang mag ik aan een kindertafel zitten?
Probeer niet langer dan 30 minuten aaneengesloten aan een kindertafel te zitten, en bij voorkeur korter. Let ook op wat je rondom het zitten doet: reiken en bukken over de tafel zijn belastender dan het lage zitten zelf.
Hoe kan ik de fysieke belasting tijdens mijn werkdag verminderen?
Verdeel de belasting slim over de dag. Zit goed ondersteund tijdens het geven van flesvoeding, gebruik een trappetje bij het verschonen zodat kinderen zelf kunnen klimmen, til bewust en correct bij het in en uit de box of bedje halen van kinderen, en stimuleer kinderen om zoveel mogelijk zelf te gaan zitten en opstaan. Zo verminder je jouw belasting én bevorder je de motorische ontwikkeling van de kinderen.
