Hoe ontstaan nekklachten?
Nekklachten door kantoorwerk ontstaan meestal door een combinatie van factoren. Ten eerste zorgt een slecht afgestelde werkplek ervoor dat je naar boven of naar beneden moet kijken naar je beeldscherm. Dit belast je nekwervels. Ten tweede mis je door een niet goed passende bureaustoel de juiste ondersteuning, waardoor je naar voren leunt en je nek verkrampt.
Ook de hoogte van bijvoorbeeld je armleuningen speelt een rol. Wanneer deze te hoog of te wijd staan, trek je onbewust je schouders omhoog. Deze spanning straalt uit naar je nek en kan leiden tot chronische klachten.
Daarnaast is het ook mogelijk dat je door externe factoren een chronische nekpijn hebt ontwikkeld, lees dan ook verder hoe je hiermee om kunt gaan op je werkplek.
Welke eigenschappen moet je bureaustoel hebben?
Een ergonomische bureaustoel bij nekklachten heeft specifieke kenmerken. De hoofdsteun is cruciaal – deze moet verstelbaar zijn in hoogte en diepte. Je achterhoofd moet licht kunnen rusten tegen de steun zonder dat je nek wordt gedwongen. Je dient voldoende bewegingsvrijheid te houden om tussendoor te kunnen ontspannen.
De rugleuning moet je volledige rug ondersteunen, zodat je niet naar voren hoeft te leunen. Een verstelbare lendesteun is essentieel. Armleuningen moeten zo ingesteld kunnen worden dat je schouders ontspannen blijven.
Is jouw werkplek ergonomisch?
- Monitor op ooghoogte?
Ga rechtop zitten en kijk recht vooruit. De bovenrand van je scherm hoort op ooghoogte te zijn, zodat je je nek niet buigt. - Stoel goed ingesteld?
Check of je voeten plat op de vloer staan en je knieën een hoek van ongeveer 90° maken. De rugleuning moet je onderrug goed ondersteunen. - Toetsenbord en muis op de juiste afstand?
Houd je onderarmen horizontaal en je ellebogen dicht bij je lichaam. Je schouders moeten ontspannen blijven bij het gebruik van je muis en toetsenbord. - Zit je recht of gedraaid?
Kijk of je recht voor je scherm zit en niet constant je hoofd hoeft te draaien. Als je met meerdere schermen werkt, moet het hoofdscherm recht voor je staan. - Beweeg je voldoende?
Stel een timer in en controleer of je elk half uur van houding verandert of kort beweegt. - Maak een foto van je houding
Laat iemand een foto maken terwijl je werkt. Zie je dat je voorovergebogen zit of je hoofd naar voren steekt? Dan is er werk aan de winkel. - Spanningscheck in je lichaam
Voel je spanning in je nek, schouders of bovenrug na een uur werken? Dat is een duidelijk signaal dat je werkplek niet optimaal is ingericht.
Professioneel advies bij Backshop
Bij Backshop helpen we je al meer dan 25 jaar bij het voorkomen van werkgerelateerde klachten. Onze adviseurs met een paramedische achtergrond kunnen je persoonlijk begeleiden bij het kiezen van de juiste bureaustoel en het optimaal inrichten van je werkplek.
Kom langs in ons expertisecentrum om verschillende stoelen uit te proberen, of vraag een werkplekonderzoek aan. Samen zorgen we ervoor dat nekklachten verleden tijd worden.
Telefoon: +31 (0)10 470 26 11
Email: info@backshop.nl
Aanbevolen bureaustoelen bij nekklachten
