9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Ergonomische richtlijnen

Is jouw werkplek ingericht volgens de ergonomische richtlijnen? Lees waar je werkplek aan moet voldoen en hoe je het zelf kan verbeteren.

In 2019 brachten Nederlandse volwassenen van 18 t/m 64 jaar gemiddeld 9.3 uur per dag door achter de computer. Werknemers en computergebruikers zitten iets langer, vooral als ze full time (32 uur of meer) werken; gemiddeld 9.7 uur en op werkdagen zelfs 10.3 uur. Veel hè? Niet gek dat veel mensen ergonomische klachten ervaren. Zitten is namelijk helemaal niet zo gezond. Daarnaast zitten we ook vaak niet op de juiste manier, zeker niet als het om een werkplek gaat. Daarom hebben wij een aantal handige ergonomische richtlijnen op een rij gezet waarmee je jouw werkplek ergonomisch verantwoord(er) maakt.

Richtlijnen vanuit de Gezondheidsraad

Er is nog geen duidelijke richtlijn voor zitten in Nederland. De Gezondheidsraad adviseert simpelweg ‘voorkom te lang zitten‘. Veel zitten wordt alleen gecompenseerd door veel te sporten. Wat vergeten wordt is dat heel veel sporten alleen geldt voor een handjevol fanatieke sporters.  

Voor mensen met zittende beroepen is het advies om het zitten regelmatig, bij voorkeur iedere tien minuten, kort te onderbreken door micro (even handen wapperen en rek en strek oefeningen, en ieder half uur door een macro pauze (staan en lopen). Het compenseren van het zitten kunt u verder oppakken door ’s avonds of tijdens de lunchpauze naar buiten te gaan en een half uurtje of langer te gaan wandelen.

Door dit regime houd je de doorbloeding gaande en kunnen er afvalstoffen afgevoerd worden. Met een combinatie van micro-, en macropauzes en wandelen zet je de eerste stap naar een ergonomisch verantwoord werkritme.

Neem de juiste werkhouding aan

Met alleen het inrichten van een ergonomische werkplek ben je er nog niet. Want ook op een goede bureaustoel kan je fout zitten. Wij adviseren je preventief en curatief over de verschillende werkhouding. Een advies dat verklaart wat er mis is en beschrijft hoe het beter kan. Een van de meest terugkomende adviezen is de bewustwording van het gedrag en afwisselen van de houding.

Armen

De armen mogen niet te ver buiten het lichaam reiken. Door toetsenbord en muis binnen lichaamsbreedte te gebruiken, wordt de spanning in nek en schouders verminderd. De ellebogen moeten goed ondersteund worden, waarbij de schouders een ontspannen gevoel hebben. De armen hebben een rechte hoek tussen boven- en onderarmen. Vermijd gebruik van té diepe armleuningen. 

Voeten

Voeten dienen plat op de grond te rusten. Een voetensteun wordt pas gebruikt als de stoel te hoog is ingesteld vanwege een te hoog én niet instelbaar bureau. Een voetenbank heeft een steunvlak van 45 x 35 cm, verstelbereik min. 11cm, hoekverstelling 5-15 graden.

Rug

Zowel bij het zitten als bij het staan is er een bepaalde mate van strekking nodig. Zit rechtop, sta rechtop en trek als dit kan je schouders wat naar achteren. Bij het staan trek je ook je buik en billen in. Dit gaat niet vanzelf, maar oefening baart kunst.

Nek

Nekklachten ontstaan veelal vanuit een verkeerde sta- of zithouding. Het is belangrijk om bij het zitten de armleuningen van de bureaustoel of het bureaublad niet te hoog af te stellen. Uiteraard geldt dat laatste ook bij het staan. Ook een juiste kijkhoek haalt de druk weg bij nek en schouders.

Kies de juiste ergonomische producten

Het aanbod ergonomische producten is zeer uitgebreid en dat maakt het soms lastig om de juiste oplossing voor je klachten te vinden. Neem contact met ons op om te bepalen welke producten het beste bij je situatie passen. Onze ergonomische adviseurs helpen je graag bij het maken van de juiste keuze. Ons advies op maat zorgt ervoor dat je het maximale resultaat en rendement uit jouw investering behaalt. 

Gerelateerde posts

Het ideale toetsenbord is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal criteria waar...
De juiste hoogte van een voetensteun is van groot belang als je lichamelijke klachten wil...
Een monitorarm of monitorstandaard is onmisbaar bij het werken met een beeldscherm. Hoe je je...
Ergonomisch thuiswerken is superbelangrjik voor je gezondheid en daarom belangrijk voor je werkgever...
Sinds de coronacrisis is thuiswerken een stuk normaler geworden. Bij veel bedrijven is één of...
Een bureaustoel is veel meer dan alleen een zitplaats achter je bureau; het is een...

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
295 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
195 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen