9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Verantwoord staand werken: 3 tips

Een slechte sta-houding zorgt voor een zwaardere belasting van de spieren en gewrichten. Lees onze tips voor verantwoord staand werken.

Staand werken wordt steeds populairder. Niet omdat het de bedoeling is om lang te gaan staan, maar meer als afwisseling met het zittend werken. Maar sta je eigenlijk wel goed? Een slechte sta-houding zorgt namelijk voor een zwaardere belasting van de spieren en gewrichten. Daar kan je vervolgens weer nek- en rugpijn aan overhouden. Ga er even goed voor zitten. Wij geven je een aantal tips waarmee jij verantwoord staand kan werken.

1. Verdeel je gewicht over beide benen en voeten

Wat we vaak zien, is dat mensen aan hun bureau gaan hangen als ze staand werken. Hierdoor wordt het gewicht vaak niet gelijk over beide benen en voeten verdeeld. Zorg dus voor een actieve houding waarbij je niet op één been gaat leunen. Met beide benen op de grond staan dus! Het liefst met je voeten op een gelijke lijn met je schouders. 

2. Let op je houding

Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat. Je hoofd, nek en de rest van je wervelkolom moeten in één natuurlijke lijn zijn. Trek je schouderbladen naar achteren en werk aan je schouders door ze te laten ‘rollen’. Hoe doe je dat? Beweeg je schouders van voren naar achteren, ontspan ze en laat ze dan weer op hun plaats ‘vallen’.

Kantel je bekken en waak over de natuurlijke holte van de onderrug. Gebruik je buikspieren op een correcte manier. Hou ze actief door ze licht aan te spannen. Let er wel op dat de ademhaling altijd normaal ‘onderin’ blijft. Als je merkt dat de ademhaling naar boven gaat, corrigeer dit dan door even te relaxen en de adem weer naar de buik te krijgen.

3. Blijf niet te lang staan

Te lang zitten is niet oké, maar ook te lang staan in dezelfde houding is af te raden. Als je vroeg of laat geen rugklachten of spataders wilt ontwikkelen, sta dan niet te lang in dezelfde houding. Wandel soms eens rond of las micro- en macropauzes in.

Begin als het even kan met staand werken als je fris en fruitig aan de nieuwe dag begint. Een uurtje staan moet dan prima lukken. Wissel hierna af door je bureau naar zithoogte te zetten. Na een periode van zitten kun je dat afwisselen met de halve zithouding door op een (zadel-)kruk te gaan zitten of te gaan leunen tegen een kruk. Zo ga je door met afwisselen zolang het comfortabel blijft.  

Advies vragen bij Backshop

Heb je de juiste producten om op een goede manier staand te werken? Daar geven wij je graag advies over! Er zijn veel opties waardoor wij het ons kunnen voorstellen dat je niet weet wat bij jouw situatie past. Onze ergonomisch adviseurs helpen je graag verder met een ergonomisch advies op maat.

Wij adviseren zowel werknemers als werkgevers over de gezonde werkplek en leveren daarbij de producten en adviesdiensten die bijdragen aan een gezonde en productieve werkomgeving. Wij onderscheiden ons met 25 jaar ervaring, onze (para-)medische kennis, klachtgerichtheid en onze oplossingsgerichte instelling om in ons expertisecentrum of op locatie problemen op te lossen. Kunnen wij jou of jouw bedrijf helpen met een ergonomische werkplekinrichting of heb je interesse in een proefplaatsing van 30 dagen om een ergonomisch toetsenbord te testen? Wij komen graag met je in contact.

Gerelateerde posts

Een centrische muis zorgt voor een meer ontspannen houding tijdens het werk. Vergroot ook jouw productiviteit met dit tyoe muis, zonder last te krijgen van je polsen, vingers of nek/schouders....
Een zit-sta-bureau kan helpen om je gezondheid te verbeteren door af te wisselen van zithouding. Ontdek de voordelen van een zit-sta-bureau....
Een goede zithouding in de auto is essentieel voor jouw eigen comfort en veiligheid, vooral tijdens lange ritten. Een ergonomische houding kan vermoeidheid verminderen, rugpijn voorkomen en de bloedsomloop verbeteren. ...
Het ideale toetsenbord is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal criteria waar het toetsenbord in ieder geval aan moet voldoen. Op basis van ergonomische criteria en de taak die jij moet uitvoeren, geven wij onze aanbevelingen als het gaat om de keuze van een toetsenbord....
De juiste hoogte van een voetensteun is van groot belang als je lichamelijke klachten wil voorkomen. In dit artikel vertellen we je alles over het doel van een voetensteun. ...
Een monitorarm of monitorstandaard is onmisbaar bij het werken met een beeldscherm. Hoe je je beeldscherm op de juiste hoogte hangt en hoe een monitorarm of -standaard werkt, leggen we uit in deze blog....

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
295 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
195 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen