9.2 uit 372 reviews

9.2 uit 372 reviews​

Voordelen zit-sta bureau

Een zit-sta-bureau kan helpen om je gezondheid te verbeteren door af te wisselen van zithouding. Ontdek de voordelen van een zit-sta-bureau.
ergonomisch werken op kantoor

Zit jij ook de hele dag aan je bureau? Voel je je stijf worden, doet je rug pijn, of merk je dat je energie inzakt na een paar uur zitten? Dan ben je niet de enige. We weten allemaal dat te veel zitten ongezond is, maar wat is het alternatief? Het antwoord is misschien wel eenvoudiger dan je denkt: een zit-sta-bureau.

De nadelen van de hele dag zitten

Een niet-verstelbaar bureau kan verschillende negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn, vooral als je er lange uren achter doorbrengt. Langdurig in dezelfde houding zitten, vooral als je bureau niet de juiste hoogte heeft, kan leiden tot overbelasting van je rug, nek en schouders. Dit kan resulteren in pijn, stijfheid en zelfs chronische klachten. Te lang zitten belemmert de bloedsomloop in je benen, wat kan leiden tot tintelingen, zwellingen en in sommige gevallen zelfs spataderen. Naast de gezondheidsproblemen heeft het ook effect op jouw productiviteit en energie. 

De voordelen van een zit-sta-bureau

Een zit-sta bureau biedt talloze voordelen voor je gezondheid, zowel op korte als lange termijn:

Voordelen op korte termijn

Op korte termijn vermindert het rug-, nek- en schouderklachten: Door regelmatig te wisselen tussen zitten en staan, verlicht je de druk op je ruggengraat en stimuleer je een betere houding. Dit kan pijn en stijfheid in de rug, nek en schouders verminderen.

Staand werken bevordert de bloedcirculatie, waardoor je minder snel last krijgt van vermoeide benen en het risico op trombose verkleint. Afwisselen tussen zitten en staan zorgt voor meer beweging, waardoor je je energieker en alerter voelt.

Voordelen op lange termijn

Op lange termijn verlaag je het risico op chronische ziekten. Onderzoek toont aan dat langdurig zitten het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker verhoogt. Door meer te staan, verlaag je dit risico.

Als je staand werkt verbrand je ook meer calorieën dan zittend, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies of het behoud van een gezond gewicht. Beweging heeft een positief effect op je stemming en kan symptomen van stress en angst verminderen.

Een zit-sta-bureau kan daarnaast ook je productiviteit verhogen door je meer energie te geven en je concentratie te verbeteren. Ook je creativiteit kan een boost krijgen door staand te werken doordat je letterlijk en figuurlijk vanuit een ander perspectief naar vraagstukken gaat kijken. 

De ideale werkhoogte voor een zit-sta-bureau

Als je zittend gaat werken let dan op het volgende: Ga rechtop zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op de grond. Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden. De hoogte van het bureaublad moet gelijk zijn aan de onderkant van je ellebogen. Zorg ervoor dat je schouders ontspannen zijn wanneer je in deze positie zit. Als je je schouders moet optrekken om je armen op het bureau te laten rusten, is het bureau te hoog. Als je ellebogen lager zijn dan het bureau, is het bureau te laag.

Als je staand gaat werken let dan op het volgende: Ga rechtop staan met je armen ontspannen langs je lichaam. Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden. De hoogte van het bureaublad moet gelijk zijn aan de onderkant van je ellebogen. Net als bij de zithoogte, moeten je schouders ontspannen zijn wanneer je in deze positie staat. Als je je schouders moet optrekken om je armen op het bureau te laten rusten, is het bureau te hoog. Als je ellebogen lager zijn dan het bureau, is het bureau te laag.

Aanvullende tips voor ergonomisch werken

  • Gebruik een verstelbare monitorarm. Hiermee kun je de hoogte en hoek van je monitor aanpassen voor een optimale kijkhoek, zowel zittend als staand.
  • Gebruik een ergonomische muis en toetsenbord. Dit kan helpen om spanning in je polsen en handen te verminderen.
  • Draag comfortabele schoenen. Als je veel staat, is het belangrijk om comfortabele schoenen te dragen die voldoende ondersteuning bieden.

Ergonomisch advies nodig?

Heb jij last van lichamelijke klachten op je werkplek, of het nu thuis of op kantoor is? Het is een plek waar je waarschijnlijk meer tijd doorbrengt dan je lief is. Om ergonomische klachten te voorkomen, is het essentieel dat je werkplekinrichting ergonomisch verantwoord is. De experts van Backshop staan klaar om je te helpen met ergonomisch advies en praktische tips, zodat je zelf alvast aan de slag kunt. 

Ben je op zoek naar ergonomisch advies op maat? Of wil je een werkplekonderzoek inplannen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op. 

Gerelateerde posts

Een centrische muis zorgt voor een meer ontspannen houding tijdens het werk. Vergroot ook jouw productiviteit met dit tyoe muis, zonder last te krijgen van je polsen, vingers of nek/schouders....
Een zit-sta-bureau kan helpen om je gezondheid te verbeteren door af te wisselen van zithouding. Ontdek de voordelen van een zit-sta-bureau....
Een goede zithouding in de auto is essentieel voor jouw eigen comfort en veiligheid, vooral tijdens lange ritten. Een ergonomische houding kan vermoeidheid verminderen, rugpijn voorkomen en de bloedsomloop verbeteren. ...
Het ideale toetsenbord is voor iedereen anders, maar er zijn wel een aantal criteria waar het toetsenbord in ieder geval aan moet voldoen. Op basis van ergonomische criteria en de taak die jij moet uitvoeren, geven wij onze aanbevelingen als het gaat om de keuze van een toetsenbord....
De juiste hoogte van een voetensteun is van groot belang als je lichamelijke klachten wil voorkomen. In dit artikel vertellen we je alles over het doel van een voetensteun. ...
Een monitorarm of monitorstandaard is onmisbaar bij het werken met een beeldscherm. Hoe je je beeldscherm op de juiste hoogte hangt en hoe een monitorarm of -standaard werkt, leggen we uit in deze blog....

Ontdek de mogelijkheden

Als je op zoek bent naar werkplekadvies kan je bij Backshop kiezen uit 3 verschillende pakketten. Wil je alleen een advies voor je (thuis)werkplek? Dan past het online consult goed bij jouw situatie. Wil je een compleet werkplekonderzoek voor het hele kantoor? Kies dan voor ons meest gekozen pakket. Ook bieden wij een “light-versie” van dit pakket aan. Twijfel je welk pakket bij jouw vraag past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Werkplekadvies

Online consult van 20 minuten
45 p.p. excl btw
  • Advies van een expert
  • Optimaliseer je werkplek
  • Mail met instructies en tips

Werkplekonderzoek

Compleet onderzoek voor een ergonomische werkplek
295 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek door een ergonomisch adviseur
  • Advies op maat voor iedere werknemer
  • Inclusief uitgebreide rapportage
Populair

Werkplekonderzoek

Bij bezoek van minimaal 2 personen
195 p.p. excl. btw en voorrijkosten
  • Volledig onderzoek
  • Advies op maat
  • Zonder rapportage

Ergonomisch advies

Wij geven persoonlijk en duurzaam ergonomisch advies

Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action. Een stukje tekst met call to action.

Bent u ook geïnteresseerd in een werkplekonderzoek of werkplekadvies?

Online werkplekadvies aanvragen

Online consult van 20 minuten van een ergonomisch expert.

Werkplekonderzoek aanvragen

Compleet onderzoek  voor een ergonomische werkplek

Werkplekonderzoek zonder rapportage

Bij bezoek van minimaal 2 personen